Benefici della spirulina

Quali sono i benefici della spirulina?

spirulinaè una specie microscopica di muschio di alghe blu-verdi. È un'alga blu-verde, microscopica, filata (elicoidale). Si trova in stormi liberi in acque alcaline (alghe). Si riproducono dividendo asessualmente. La spirulina è un alimento naturale contenente la più alta proteina (60-70%) tra le fonti proteiche conosciute. È anche molto ricco di vitamine (provitamina A, B12) e minerali (Fe, Ca, Mg) e pigmenti naturali (clorofilla verde, fikocianina, carotenoidi).

Può essere digerito molto facilmente a causa della mancanza di parete di cellulosa. Non ha proprietà tossiche. È una fonte molto ricca di clorofilla. Trasforma l'ambiente acquatico o gli stagni di acquacoltura in cui si trova in un colore blu-verde scuro. Ricco di proteine, minerali e vitamine; È un alimento naturale che può essere utilizzato come integratore nel trattamento di molte malattie.

 

• Facilita la digestione: Quando la Spirulina viene esaminata più da vicino, si vede che è costituito da pareti cellulari sottili o alghe blu-verdi con cellulosa. Inoltre, i mucopolisaccaridi della parete cellulare sono composti da zuccheri complessi. Pertanto, la spirulina è nota per essere digerita in modo diverso rispetto alle piante senza pareti cellulari. La spirulina è molto utile per i batteri probiotici come il lattobacillo, che vivono nel sistema digestivo.

 

• Spirulina e perdita di peso. Spirulina dimagrante?

Oggi la spirulina è diventata molto popolare nella terapia dimagrante. Oggi è principalmente commercializzato come la vitamina soppressore dell'appetito più ricca. La spirulina è in realtà una fonte altamente ricca di proteine ​​che contiene tutti i nutrienti e gli aminoacidi essenziali e non è carne, senza carboidrati o grassi inutili.

• Detox Effect (specialmente sull'arsenico)

L'avvelenamento cronico da arsenico che colpisce persone di tutto il mondo è un grave problema secondo l'Organizzazione mondiale della sanità. I ricercatori affermano che non esiste una cura definitiva per l'avvelenamento da arsenico e stanno esplorando modi alternativi, come le alghe blu-verdi. I risultati di alcuni studi hanno scoperto che la combinazione spirulina-zinco funziona perfettamente. Questa combinazione ha ridotto l'arsenico nei corpi dei pazienti del 47%!

• È un potente antiossidante e antinfiammatorio

  Il suo principale ingrediente attivo, la ficocianina (Fikocyanin), fornisce una forte resistenza ai danni ossidativi. antiossidanti sorgente è. La fikocianina è la sostanza che dà alla spirulina anche il suo colore blu-verde. Questa sostanza combatte i radicali liberi, può creare effetti antiossidanti e antinfiammatori.

 

• Abbassa il colesterolo: La spirulina aiuta a ridurre i livelli sierici di colesterolo e aumenta i livelli di colesterolo noti come HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) o colesterolo "buono". La presenza di acido gamma-linolenico, che possiede la spirulina, accelera la riduzione dei livelli sierici di colesterolo.
• Spirulina e sistema immunitarioLa spirulina è usata per rafforzare il sistema immunitario. Si afferma che la spirulina può aumentare la produzione di anticorpi e citochine, che sono sostanze prodotte dall'organismo contro infezioni e malattie, sebbene siano necessarie ulteriori prove.
• HIV / AIDS
  Fino a poco tempo fa, gli epidemiologi hanno indagato sul perché i tassi di HIV / AIDS sono così bassi nelle persone in Giappone, Corea e Ciad. Hanno spiegato che questa alga, che viene consumata in grandi quantità in queste regioni, può essere uno dei fattori. Ricerche su pazienti hanno scoperto che la spirulina rende i globuli bianchi più stabili e aiuta a combattere le malattie in questo caso.

• Può abbassare i livelli di pressione sanguigna

  Un'alta dose di spirulina, un infarto, corsa e bassa pressione sanguigna, che è il principale fattore di rischio per molte malattie, come le malattie renali croniche. Gli studi hanno dimostrato che 4,5 g della dose giornaliera sono efficaci nel ridurre i normali livelli di pressione sanguigna. lo dimostra

• Fa bene alla salute degli occhi: La spirulina è un'ottima opzione per coloro che vogliono migliorare la salute degli occhi. Queste alghe blu-verdi sono estremamente importanti per gli occhi sani in quanto sono molto ricche di vitamina A. Ecco perché si consiglia di mangiare carote per la salute degli occhi. La spirulina ha dieci volte più vitamine delle carote.
• Aiuta a prevenire il cancro."Numerosi studi dimostrano che la spirulina aumenta la produzione di anticorpi che migliorano l'immunità e aiutano a prevenire il cancro, le proteine ​​che combattono le infezioni e altre cellule", secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. sono stati scritti articoli e sono state fatte decine di ricerche. E tutti affermano che la spirulina svolge un ruolo importante nella lotta contro il cancro.

 

• Può abbassare i livelli di LDL e trigliceridi cattivi

  Gli studi mostrano trigliceridi di spirulina e LDL "cattivo" ColesteroloDimostra che può abbassare il "buono" colesterolo HDL allo stesso tempo. Può anche impedire alle strutture grasse del corpo di ossidarsi e causare danni. Le alghe blu-verdi possono svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache a causa dei loro effetti ipolipemizzanti, antinfiammatori e antiossidanti.

   

• Allevia i sintomi della sindrome premestruale: La spirulina è conosciuta come uno dei più potenti agenti antinfiammatori in natura grazie al suo contenuto di acido gamma-linolenico. L'acido gamma-linolenico, che ha la capacità di alleviare i sintomi della sindrome premestruale, è molto utile per le donne. La spirulina, che è anche considerata un'opzione eccellente per le donne in gravidanza, contiene 26 volte più calcio del latte.
• Riduce il rischio di paralisiI ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di spirulina abbassa la superficie aortica intimale dal 33% al 48%; questa situazione è pensata per prevenire la paralisi. La spirulina riduce i danni causati da un'alimentazione non salutare per il corpo. Pensa a cosa puoi fare alle persone che seguono una dieta sana ed equilibrata!
• Riduce i sintomi della rinite allergica
  La spirulina è un popolare metodo di trattamento alternativo per i sintomi della rinite allergica. 2 g al giorno. È stato osservato che la spirulina riduce significativamente i sintomi come naso che cola, starnuti, congestione nasale e prurito nelle persone con rinite allergica. L'effetto antiallergico della spirulina può essere attribuito al rafforzamento del sistema immunitario integrando le carenze nutrizionali del corpo.
• È una fonte di proteine: Gli acidi del gruppo amminico costituiscono il 62% di spirulina. Dal momento che è una ricca fonte di proteine ​​e altri valori nutrizionali, la spirulina viene utilizzata come integratore alimentare. Sebbene la proteina Spirulina contenga un certo livello di proteine, potrebbe essere necessario assumerne quantità molto grandi per vedere qualsiasi effetto. Alimenti come noci, legumi, cereali integrali e carne forniscono una piccola quantità di proteine.

 

• Aumenta l'energiaQuando si osserva la composizione chimica della Spirulina, non sorprende che energizzi le persone se consumate regolarmente. Dr. Secondo Oz, la spirulina aumenta l'energia perché rivela lo zucchero nelle nostre cellule, allarmando il nostro corpo, aumentando l'energia metabolica.

• Può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue

  Può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue e in alcuni casi ci sono studi che dimostrano che è efficace quanto i farmaci per il diabete. Basso livello di zucchero nel sangue, maggiore negli studi con animali insulina livelli e sviluppato marcatori di enzimi epatici.

  Gli studi hanno dimostrato che può non solo ridurre la glicemia, ma anche abbassare l'HbA1c, un marker a lungo termine dei livelli di zucchero nel sangue. L'effetto antiossidante della spirulina può essere utilizzato anche in pazienti con diabete di tipo 1.

 

• Riduce i problemi del senoSecondo dozzine di studi, la spirulina avvantaggia il corpo riducendo l'infiammazione che causa problemi al seno. Inoltre, prurito, naso che cola, congestione nasale è buono.
• Previene le malattie correlate agli antibiotici: Sebbene gli antibiotici distruggano gli organismi indesiderati nel corpo, possono anche uccidere i "buoni" probiotici batterici, come il lattobacillo acidofilo. Ciò può causare diarrea. Gli studi hanno dimostrato che la spirulina aumenta i batteri benefici.
• Supporta la salute del fegato: L'incidenza della malattia del fegato grasso non alcolica è in aumento. Di solito si verifica nel fegato quando il grasso è combinato con obesità, malnutrizione ed eccessivo stress ossidativo. La migliore strategia è quella di apportare cambiamenti dietetici appropriati che ti aiuteranno a perdere peso corporeo (grasso) e ridurre i lipidi. In questo caso, viene fornito un supporto per l'ossidazione degli acidi grassi con spirulina.

• Può aumentare la forza muscolare e la resistenza

  Le proprietà antiossidanti della spirulina possono aiutare a ridurre al minimo il danno ossidativo indotto dall'esercizio fisico e l'affaticamento muscolare. Gli studi dimostrano che aumenta significativamente i tempi di fatica aumentando la resistenza.

• Supporta la salute del cervello: La relazione tra sangue e cervello è nota. Le cellule della microglia formano il sistema immunitario per il sistema nervoso del cervello. È compito di queste cellule di microglia pulire costantemente il sistema nervoso centrale da placca, neuroni danneggiati e sostanze dannose. Le sostanze nocive possono interferire con la gestione della barriera emato-encefalica. Secondo uno studio, la spirulina può aiutare l'attivazione delle cellule microgliali per resistere alle proprietà ossidative. Di conseguenza, può combattere la perdita di memoria.

 

• Buono per la salute dell'intestino

  Alcuni studi dimostrano che la spirulina può aiutare a mantenere batteri sani nell'intestino durante il processo di invecchiamento. Poiché la spirulina non contiene molta fibra, è importante includerla nella dieta con cibi ricchi di fibre.

   

• Allevia i sintomi allergici: Studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che la spirulina è un efficace inibitore naturale dell'istamina. In questo caso, la spirulina può aiutare a controllare la congestione nasale e sinusale, il naso che cola, gli starnuti e altri sintomi associati alle allergie stagionali. Per questo, è sufficiente il consumo di 2 grammi di spirulina al giorno.

 

• Rimuove le sostanze tossiche dal sangue

  La clorofilla nel suo contenuto aiuta a rimuovere le sostanze tossiche nel sangue e rafforzare il sistema immunitario. I ricercatori hanno scoperto che la spirulina ha proprietà in grado di resistere a sostanze tossiche come arsenico, fluoro, ferro, piombo e mercurio che penetrano nel corpo e che la spirulina può essere utilizzata insieme allo zinco oltre al trattamento clinico nell'avvelenamento da metalli pesanti.

• Aiuta le vie respiratorie: La spirulina non solo aiuta a porre fine ai sintomi allergici stagionali, ma può anche supportare le persone con asma e altri disturbi respiratori. La spirulina, che contiene alti livelli di omega-3 EFA, magnesio e vitamine del gruppo B, facilita la respirazione. È anche un metodo efficace per proteggere i polmoni dai danni.

 

• Può sostenere la salute mentale

  Considerando che la spirulina è una fonte di triptofano, i ricercatori sostengono che la spirulina svolge un ruolo potenziale nel trattamento dei disturbi dell'umore. triptofano serotonina È un aminoacido che supporta la sua produzione.

• Combatte batteri e virus: La spirulina ha un effetto antimicrobico che limita la crescita di lieviti e batteri patogeni. È buono per la purificazione di ossigeno e clorofilla nel sangue. Non solo supporta i batteri buoni nell'intestino, ma tiene anche sotto controllo le infezioni fungine come la Candida.

 

Come usare la spirulina?

Puoi aggiungere la spirulina in polvere direttamente con l'aiuto di un cucchiaio, oppure a volte puoi aggiungere bevande tipo smoothie e mescolarle in insalate, zuppe, succhi di frutta e verdura. Puoi ingerire la forma di compresse di spirulina con acqua.

Puoi consumarlo circa venti minuti prima di ogni pasto e dopo ogni pasto per aumentare di peso, soprattutto se lo usi per perdere peso. Non ci sono ancora dati scientifici sufficienti per raccomandare il dosaggio della spirulina e la dose giornaliera di spirulina adatta a te può variare a seconda di fattori quali l'età, il sesso e la storia medica.

 

• Vitamina B1 (tiamina): 11% della dose giornaliera raccomandata,
• Vitamina B2 (riboflavina): 15% della dose giornaliera raccomandata,
• Vitamina B3 (niacina): 4% della dose giornaliera raccomandata,
• rame: 21% della dose giornaliera raccomandata,
• ferro: 11% della dose giornaliera raccomandata (2 g),
• 20 calorie e 1.7 g digeribili carboidrato,
• Acidi grassi omega-6, omega-3 e omega-9 una piccola quantità di grasso, incluso
• 4.02 gr le proteine,
• 8 mg calcio,
• 14 mg magnesio,
• 8 mg fosforo,
• 95 mg potassio,
• 73 mg sodio,
• 0.7 mg Vitamina C. Esso contiene.

Anche una piccola quantità B6 (piridossina), B9 (acido folico), vitamine D, A ed E, cromato, selenio, zinco Contiene quasi tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

 

 

* No Anaïs CROUZET da PixabayCaricato su