Vantaggi del magnesio

Quali sono i vantaggi del magnesio?

I grammi 20-28 medi trovati nel corpo umano magnesio 60 si trova nelle ossa, 27 si trova nei muscoli, 13 si trova in altri tessuti e fluidi corporei. Il magnesio ha compiti come il metabolismo energetico nel corpo, il regolare funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, la formazione di ossa e denti e la regolazione della pressione sanguigna.

 magnesio è il quarto elemento più comune nel corpo.
 Circa il 60% è nelle nostre ossa e denti, 28% nei nostri muscoli, 2% nel nostro kc e in altri tessuti molli e il XNUMX% nei nostri fluidi corporei.

 Richiesto per la nostra salute di ossa e denti
Görev Prende parte a molte funzioni metaboliche
 È incluso nei farmaci antiacidi e lassativi
Için Per prevenire il travaglio prematuro
Kullanılır Utilizzato in alcune convulsioni e tachicardia
 Studi recenti hanno dimostrato che la carenza di Mg può causare coronaropatia e arteriosclerosi. È la causa più importante di attacchi di cuore.

Perché è necessario
 Richiesto per ossa e denti forti
 Metabolismo normale; Mg attiva molti enzimi e svolge circa tremila funzioni metaboliche, tra cui la sintesi e la digestione delle proteine, la produzione di energia e la sintesi di insulina.
 Funzione nervosa e muscolare necessaria: un minerale critico per la trasmissione degli impulsi nervosi, per il rilassamento dei muscoli dopo la contrazione e per la funzione cardiaca.

Eder stimola le funzioni del calcio; agisce come un antagonista del calcio e regola il ruolo del calcio nel battito cardiaco e in altre funzioni.
Previene la carie: rinforza lo smalto dei denti e lo rende più resistente alla carie.
 Altre funzioni: rafforza l'immunità, partecipa alla produzione di DNA, aumenta l'efficacia del potassio e di alcune vitamine del gruppo B.

Kullanılır Usato come coadiuvante nel trattamento della pressione alta, aritmia cardiaca, asma, diabete e fibromialgia.

• Stabilizzazione dell'oscurità vascolare, pressione sanguigna, circolazione del sangue e dei neuroni,
• Al fine di fornire chiari segnali elettrici nel corpo,
• Affinché i muscoli funzionino abbastanza correttamente,
• Al fine di sintetizzare le proteine ​​necessarie per la divisione cellulare e lo sviluppo,
• Per la formazione di ossa sane,
• Per la secrezione dell'ormone serotonina che regola l'umore,
• carboidrato ve glucosio carenza di magnesio che ha un ruolo attivo nel metabolismo diabete aumenta il rischio. Ogni giorno in più L'assunzione di 100 mg di magnesio riduce del 2% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 15. L'assunzione di magnesio da fonti alimentari consente anche un miglioramento della sensibilità all'insulina.
• Trasmissione di segnali elettrici nel nostro corpo, protezione della salute del cuore e dei muscoli, ipertensione, aritmia e ritmo cardiaco e ictus anormali La prevenzione di molte malattie legate alla salute del cuore, come dipende da un'adeguata assunzione di magnesio.

• La sindrome premestruale è un problema comune tra le donne in età fertile. Sintomi tipici, affaticamento, irritabilità, crampi addominali, ritenzione idricad. Assunzione adeguata di B6 e magnesio, gonfiore delle gambe, insonnia, dolorabilità mammaria, aumento di peso può alleviare i sintomi della sindrome premestruale come.
• specialmente anziani, sovrappeso e prediabete uso di compresse di integratori, infiammazione allevia i sintomi. Pesce grasso e cioccolato fondente I sintomi dell'infiammazione cronica associati all'obesità e alle malattie croniche possono essere ridotti dal consumo di tali alimenti ricchi di minerali.
• Accumulare i muscoli durante l'esercizio e causare dolore muscolare distrugge l'acido lattico. I supplementi presi dai giocatori di pallavolo facilitano i movimenti di rimbalzo e braccio dei giocatori di pallavolo. Anche gli atleti Riduce i livelli di insulina e ormone dello stress.
• Abbassa la pressione alta nei pazienti con pressione alta. Prendendo 450 mg ogni giorno, equilibra la pressione sistolica e cistica.

Uso terapeutico
L'assunzione di Mg Mg alla dose giornaliera di 400 mg riduce significativamente il rischio di arteriosclerosi e malattie cardiache.
 L'uso quotidiano di 500 mg aiuta ad abbassare l'ipertensione e regolare il metabolismo dell'insulina nei pazienti con diabete.
X La dose giornaliera raccomandata per l'aritmia cardiaca e l'asma è 400 mgX2.

 È utile nella prevenzione e nel trattamento degli attacchi di emicrania.
 È stato riscontrato che la combinazione di Mg nella dose di 150 mg e acido malico nella dose di 600 mg due volte al giorno è efficace nei pazienti con fibromialgia.

 La supplementazione con Mg deve essere fatta insieme alla supplementazione di calcio, in modo da raggiungere la massima efficienza.
I L'eccessivo apporto di calcio e fosforo, il consumo eccessivo di grassi, crusca e cereali integrali, il consumo eccessivo di spinaci, rabarbaro e altri alimenti ricchi di acido ossalico influiscono negativamente sull'assorbimento del Mg.

 Riduce l'efficienza delle tetracicline Mg
 I pazienti con rene non devono essere assunti a meno che non sia prescritto dal medico.

Carenza di magnesio

- Crampi muscolari
- Affaticamento costante
- Difficoltà a dormire
- Costipazione
Mal di testa, emicrania
- Palpitazioni, disturbi del ritmo cardiaco
- Mestruazioni gravi
- Nervo, ansia o depressione
- Alta pressione sanguigna
- Sindrome dell'intestino irrequieto, reflusso
- Osteoporosi
- Fibromialgia
- Calcoli renali
- Autismo, disturbo da attenzione (ADD)
- Obesità

Nutrienti ricchi di magnesio

Legumi secchi, semi oleosi, cereali non raffinati e verdure a foglia verde scuro sono le principali fonti di magnesio.

- 150 grammi Gli spinaci contengono circa 90 grammi millimetrici di magnesio.

- 200 grammi di semi di zucca soddisfano il 80% del fabbisogno giornaliero di magnesio. Tuttavia, i semi di zucca contengono alte calorie e dovrebbero essere consumati con cautela.

- 80 grammi di pesce contengono una media di 60 millilitri di grammi di magnesio.

- 125 grammi di fagiolini bolliti soddisfano il 7% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- I grammi di riso 200 contengono in media grammi di magnesio fuso 60.

- 90 grammi di avocado contengono circa un grammo di magnesio fuso 35.

- 80 grammi di banana contengono grammi di 20 grammi di magnesio.

- 80 grammi di soia contenenti vitamina K, tiamina, riboflavina, ferro, fosforo, potassio e rame soddisfano il 50% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- 150 grammi di latte contengono circa grammi di magnesio fuso 20.

- I semi di girasole 1 soddisfano il 10% del fabbisogno giornaliero di magnesio.

- 150 grammi di cioccolato fondente contengono circa grammi di magnesio fuso 450.

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