Coenzima Q10 Quali sono i suoi benefici - Quali sono gli effetti dei nutrienti sulla nostra salute

Coenzima Q10 Quali sono i suoi vantaggi

Coenzima Q10è un composto vitaminico benefico che il corpo produce naturalmente. Viene utilizzato per far crescere le cellule, proteggerle dai danni e generare energia. Tuttavia, poiché la sua produzione diminuisce con l'invecchiamento, si consiglia di prenderlo come supplemento aggiuntivo. Funziona anche come antiossidante e protegge il sistema immunitario. Riduce anche lo stress ossidativo che causa danni alla pelle, malattie del cervello e dei polmoni. Previene lo sviluppo di molte malattie come malattie cardiache, cancro, diabete, Alzheimer e ipertensione. Può essere assunto dal cibo o come integratore. Carne rossa, fegato, uova, pesce, legumi, spinaci, fragole sono ricche fonti di coenzima Q10.

Conosciuto anche come CoQ10 Coenzima Q10è un composto che aiuta a produrre energia nelle cellule e viene immagazzinato nei mitocondri delle cellule. I mitocondri sono responsabili della produzione di energia nel corpo. Inoltre protegge le cellule dal danno ossidativo e da batteri o virus che causano malattie. Il corpo produce naturalmente CoQ10, ma la sua produzione nel corpo tende a diminuire con l'età. Inoltre, è possibile assumere CoQ10 tramite integratori o alimenti.

Alcuni problemi di salute come malattie cardiache, malattie cerebrali, diabete e cancro sono stati collegati a bassi livelli di CoQ10. Tuttavia, non è ancora chiaro se bassi livelli di CoQ10 causino queste malattie o siano il risultato di esse. Alcune delle cause della carenza di CoQ10 includono:

Carenze nutritive, come la carenza di vitamina B6
Disturbi genetici nella sintesi o nell'uso del CoQ10
Aumento della domanda di tessuti a causa di qualsiasi malattia
Malattie mitocondriali
Stress ossidativo causato dall'invecchiamento

Il coenzima q10 viene utilizzato per rafforzare il sistema immunitario e prevenire dolori muscolari nelle persone con HIV / AIDS, infertilità maschile, emicrania.

È stato utilizzato anche per prolungare la durata della vita. Questa idea è nata perché il livello di coenzima q10 era più alto negli anni venti. Negli anni ottanta il livello di coenzima q10 è inferiore rispetto al livello alla nascita. Il ripristino del livello di coenzima q10 in età avanzata può prolungare la vita umana.

Il CoQ10 è stato utilizzato per trattare molte condizioni diverse. Ci sono prove che gli integratori di CoQ10 possono abbassare leggermente la pressione sanguigna. Il CoQ10 può essere utilizzato anche per trattare l'insufficienza cardiaca e altre condizioni cardiache e aiuta a migliorare alcuni sintomi quando possibile. Inoltre, se combinato con farmaci regolari, può ridurre i rischi cardiaci futuri, sebbene le prove di ciò siano contrastanti.

Alcune prove preliminari, sebbene controverse, sono che CoQ10 dolori muscolari, problemi al fegato e di tipo statine Colesterolo È suggerito per aiutare a prevenire o trattare gli effetti negativi come dover usare i loro farmaci.

Studi preliminari, uso di coenzima Alzheimer Ha dimostrato di poter rallentare la progressione della sua malattia, ma non di fermarla completamente. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo effetto.

Coenzima Q10: un composto necessario per il corretto funzionamento di un enzima, è una proteina che aumenta la velocità delle reazioni chimiche nel corpo. Il coenzima Q10 viene utilizzato per generare energia per aumentare la crescita e il mantenimento delle cellule. Si ritiene che il coenzima Q10 migliori la funzione dei mitocondri, che sono "centrali energetiche" nelle cellule. Il coenzima Q10 è un antiossidante che protegge le cellule da sostanze chimiche altamente reattive chiamate radicali liberi che possono danneggiare le cellule e il loro DNA. La quantità più alta di coenzima Q10 si trova nel cuore, nel fegato, nei reni e nel pancreas e le quantità più basse si trovano nei polmoni. I livelli di coenzima Q10 normalmente diminuiscono con l'età.

Mentre il CoQ10 si trova naturalmente in piccole quantità in una varietà di alimenti, fegato, cuore, carne di rene, sardine e pesce sgombro, olio di soia e arachidi sono alimenti ricchi di CoQ10, è anche sintetizzato in tutti i tessuti. La sua carenza può essere il risultato di un'assunzione inadeguata con la dieta, di una sintesi alterata o di un maggiore utilizzo o di una combinazione di tutti. La sintesi di CoQ10 dall'amminoacido Tirosina è una catena di reazione a più fasi che richiede almeno 7 vitamine e molti oligoelementi.

Queste vitamine sono Vit.B2-Riboflavina, Vit.B3-Niacina, Vit.B5-Acido pantotenico, Vit.B6-Piridossina, Acido folico, Vit-B12 e Vit.C-Acido ascorbico. Queste carenze di vitamine e oligoelementi sono secondarie a causare una carenza di CoQ10.

Proprietà del coenzima Q10

È il componente principale della catena di trasporto degli elettroni intercellulari
Il suo assorbimento è lento e limitato a causa del suo alto peso molecolare.
È un chinone solubile in olio che si trova ovunque in natura.
La maggior parte degli organi che consumano energia come cuore, polmoni e fegato
Non è resistente alle alte temperature; perdite durante l'ebollizione e la frittura
È ben assorbito se consumato con cibi grassi.
Aumenta l'energia
Ha un effetto sull'espressione genica

Benefici del coenzima Q10

È efficace nel trattamento delle malattie cardiache.

Coenzima Q10; In uno studio condotto su 400 persone con insufficienza cardiaca, è stato osservato che ha avuto effetti positivi sui processi di trattamento. Il coenzima q10 ha un posto molto importante nel trattamento delle malattie cardiache come l'infarto, in particolare l'insufficienza cardiaca. Il coenzima q10 regola le funzioni cardiache, aumenta la produzione di ATP, riduce al minimo il danno ossidativo e previene l'insufficienza cardiaca.
Il coenzima Q10 può supportare la riproduzione e la fertilità

La fertilità femminile diminuisce con l'età a causa del calo del numero e della qualità degli ovuli disponibili. CoQ10 è direttamente coinvolto in questo processo. Con l'avanzare dell'età, la produzione di CoQ10 rallenta e ha meno effetti sul corpo per proteggere l'uovo dal danno ossidativo. Alimenti contenenti coenzima Q10 o l'integrazione di CoQ10 può aiutare con questo calo correlato all'età della qualità e della quantità delle uova e persino invertire il processo. Allo stesso modo, il numero di spermatozoi maschili è sensibile agli effetti del danno ossidativo. Il danno ossidativo riduce il numero di spermatozoi e può causare infertilità. Coenzima q10 effetto sperma è un componente. Molti studi hanno concluso che il trattamento con CoQ10 può migliorare la qualità, l'attività e la concentrazione dello sperma aumentando la protezione antiossidante.
Ritarda l'invecchiamento

I livelli di CoQ10 diminuiscono nel tempo, provocando l'invecchiamento e lo sviluppo di malattie croniche. Il CoQ10 aiuta le cellule a rimanere giovani contribuendo alla produzione di ATP nei mitocondri che producono una porzione significativa di energia cellulare. Migliora l'attività cellulare durante l'invecchiamento prevenendo lo stress ossidativo.
È un potente antiossidante
- Coenzima q10, che si distingue per le sue proprietà antiossidanti, combattendo i radicali liberi Previene i possibili ossidanti che possono verificarsi nelle cellule.
- Pertanto, protegge il corpo dalle malattie.
Sistema immunitario

Le carenze vitaminiche e altre carenze nutrizionali indeboliscono il sistema immunitario. Queste carenze riducono la capacità delle cellule che compongono il sistema immunitario di combattere i germi, rendendo l'organismo vulnerabile alle infezioni.

In mancanza di CoQ-10, che viene utilizzato nella produzione di energia su base cellulare, il sistema immunitario si indebolisce.

La ricerca scientifica in questo settore rivela che la molecola del coenzima Q10 è un componente estremamente importante sia in un normale sistema immunitario che nel rafforzamento del sistema immunitario indebolito.

Morbo di Parkinson

Le prime ricerche suggeriscono che alte dosi di CoQ10 possono essere utili per gli esseri umani nelle prime fasi del disturbo progressivo del morbo di Parkinson, che influisce sul movimento.
Funzioni muscolari

Il coenzima, che ha la capacità di aumentare la funzione muscolare, viene utilizzato anche per la prestazione fisica. Le funzioni mitocondriali anomale possono avere un effetto negativo sui muscoli e causare perdita di energia. In questo caso, i muscoli non si contrarranno in modo efficace e non raggiungeranno l'obiettivo dell'esercizio. Gli enzimi del coenzima Q10 forniscono effetti per migliorare le funzioni mitocondriali. In questo modo, l'aumento della forza può essere avvertito dalla persona durante l'esercizio.
ASSICURA IL CONTROLLO DEGLI ZUCCHERI NEL SANGUE
Il diabete è una malattia che si manifesta a causa della carenza o dell'incapacità di utilizzare l'insulina, che è un ormone prodotto dal pancreas e regola la glicemia. Fattori esterni come un'alimentazione malsana e lo stress danneggiano le cellule pancreatiche e supportano la formazione e la progressione del diabete. Il coenzima Q10 spazza via i composti che causano danni in questi pazienti. In uno studio completo di 12 settimane, è stato scoperto che l'integrazione di coenzima Q10 regolava lo zucchero nel sangue nei diabetici. Inoltre converte il grasso in energia, riducendo così l'accumulo di cellule adipose e prevenendo l'obesità, che è il principale fattore di rischio per il diabete.
Il coenzima Q10 può ridurre il mal di testa

Una funzione mitocondriale anormale può portare a un aumento dell'assorbimento del calcio da parte delle cellule, alla sovrapproduzione di radicali liberi e alla ridotta protezione antiossidante. Ciò può causare una bassa energia nelle cellule cerebrali. Poiché il CoQ10 vive principalmente nei mitocondri delle cellule, è stato dimostrato che migliora la funzione mitocondriale e aiuta a ridurre l'infiammazione che può verificarsi durante l'emicrania. Uno studio su 42 persone diverse ha scoperto di ridurre l'emicrania coenzima q10 vitamina il trattamento è stato tre volte più efficace del placebo. Uno studio più ampio ha rilevato che 10 persone con bassi livelli di CoQ10 hanno sperimentato meno mal di testa dopo il trattamento con CoQ1.550. Inoltre, sembra che il CoQ10 non solo aiuti a curare l'emicrania, ma possa anche prevenirla.

Protegge la pelle

La nostra pelle è ampiamente esposta a effetti nocivi come danni cellulari e raggi UV. Nel tempo, l'umidità diminuisce, gli strati iniziano ad assottigliarsi e ad incurvarsi. Anche bassi livelli di CoQ10 cancro della pelle aumenta il rischio di sviluppo. Le creme o gli integratori di coenzima Q10 applicati direttamente sulla pelle idratano la pelle aumentando la protezione antiossidante. Aiuta a ridurre i danni del sole, le rughe, l'invecchiamento della pelle e la formazione del cancro.
Il coenzima Q10 aiuta a migliorare le prestazioni dell'esercizio

Lo stress ossidativo influisce sulla funzione muscolare e quindi sulle prestazioni dell'esercizio. Analogamente, una funzione mitocondriale anormale può ridurre l'energia muscolare, rendendo difficile l'esercizio dei muscoli in modo efficace. Il CoQ10 consente di aumentare le prestazioni dell'esercizio riducendo lo stress ossidativo nelle cellule e migliorando la funzione mitocondriale. In uno studio, sono stati studiati gli effetti del CoQ10 sull'attività fisica. 60 mg al giorno per 1200 giorni Supplemento CoQ10 È stato dimostrato che lo stress ossidativo diminuisce nelle persone che lo usano. In questo modo, CoQ10 può aiutare ad aumentare la forza e ridurre l'affaticamento durante l'esercizio.
Aiuta a trattare l'insufficienza cardiaca
- Tutte le malattie cardiache, in particolare la malattia coronarica, l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca, possono causare infiammazioni delle vene e delle arterie con un aumento del danno ossidativo.
- D'altra parte, alcuni trattamenti per l'insufficienza cardiaca possono anche abbassare il livello di coenzima q10.
- Studi hanno dimostrato che la supplementazione di coenzima q10 combatte i radicali liberi in questi pazienti, aumenta la capacità di esercizio e le funzioni cardiache.
- Inoltre, il coenzima q10 riduce il rischio di infarto dilatando i vasi.
- Le persone che hanno avuto un attacco di cuore riducono del 50% il rischio di un secondo attacco di cuore.
- In uno studio condotto in Svezia, è stato dimostrato che l'assunzione di selenio e coenzima q10 insieme riduce il tasso di mortalità per malattie cardiovascolari.

cancro

La ricerca sul fatto che l'effetto antiossidante del coenzima Q10 rallenti lo sviluppo del cancro e se riduca i tumori esistenti ha risultati promettenti.

Secondo uno studio condotto con la partecipazione di 90 donne con cancro al seno in Canada, il cancro non si è diffuso ad altri organi nelle donne che utilizzano diverse combinazioni di vitamine, minerali e CoQ-10.

Secondo un altro studio danese, è stata osservata una riduzione delle dimensioni del tumore in 10 donne con cancro al seno che utilizzavano vitamine, minerali e coenzima Q32.

In un altro studio, si è scoperto che l'integrazione di CoQ-10 riduce il danno causato dai farmaci usati nel trattamento del cancro (4).

Tuttavia, gli esperti sottolineano che è necessario un gran numero di studi ben progettati per determinare esattamente quale sia la relazione tra il coenzima Q10 e il cancro e affinché l'effetto del CoQ-10 nella prevenzione e / o nel trattamento del cancro sia accettato da tutti.
Ha un effetto protettivo sui polmoni.

I polmoni sono gli organi che entrano in contatto con la maggior parte dell'ossigeno. Questo li rende molto suscettibili al danno ossidativo. Il CoQ10 può ridurre il danno ossidativo e l'infiammazione che portano a malattie polmonari.

Miopatia indotta da statine

Alcune ricerche suggeriscono che il CoQ10 può aiutare ad alleviare la debolezza muscolare a volte associata all'assunzione di statine.
Asma BPCO

I polmoni, che sono in costante interazione con l'ossigeno, sono diventati una struttura altamente sensibile contro il danno ossidativo. Ciò causa disturbi gravi come l'asma e la BPCO. È già stato osservato che il livello di coenzima Q10 è inferiore nelle persone che affrontano questa malattia. La salute polmonare sarà assicurata con il supporto del coenzima Q10. Inoltre, la coenzina, che è efficace sulla salute del cervello, impedisce alle funzioni mitocondriali di uccidere le cellule cerebrali. Come si può vedere Coenzima salute umana Ha un punto estremamente importante in termini di.

ANTI ETÀ
La nostra pelle è esposta a molti fattori come il freddo, il caldo, i cambiamenti ormonali e lo stress. Questi fattori nocivi accelerano l'invecchiamento della pelle. Con l'avanzare dell'età, il livello di umidità della nostra pelle diminuisce, la pelle si secca e inizia a incurvarsi. L'assunzione di integratori di coenzima Q40 o l'applicazione di creme a base di coenzima Q10 sulla pelle dopo i 10 anni supporta il sistema antiossidante, elimina gli effetti dei fattori nocivi, fornisce una pelle umida e fresca, riduce le rughe. Inoltre, l'integratore di coenzima Q10 attiva le fibre di collagene che rendono la pelle soda. Consuma cibi ricchi di proteine come carne rossa, pollo, carne di tacchino, pesce e uova per aumentare la produzione di collagene nel corpo. Anche la vitamina C, lo zinco e i minerali di zolfo supportano la produzione di collagene. Per questo motivo, prepara la tua carne con cipolla e aglio ricchi di zolfo, metti un'insalata con cibi ricchi di vitamina C come peperoni verdi, prezzemolo, crescione, rucola e crea una combinazione super antietà aumentando il contenuto di yogurt e zinco. Sostieni i tuoi pasti equilibrati e vari con una compressa di coenzima Q10 ogni giorno.
Il coenzima Q10 aiuta a prevenire il diabete

Lo stress ossidativo può causare danni alle cellule. Ciò può causare rischi di malattie metaboliche come il diabete. Anche la funzione mitocondriale anormale è collegata all'insulina. È stato scoperto che il CoQ10 aumenta la sensibilità all'insulina e regola i livelli di zucchero nel sangue. L'assunzione di integratori di CoQ10 può aiutare ad aumentare la quantità di CoQ10 nel sangue nelle persone con diabete fino a tre volte. In uno studio, le persone con diabete di tipo 2 hanno assunto integratori di CoQ12 per 10 settimane. In questi individui, è stato osservato che i loro livelli di glucosio nel sangue e l'emoglobina A1C, che è la media dei loro livelli di glucosio nel sangue negli ultimi due o tre mesi, sono diminuiti in modo significativo. Infine, il CoQ10 promuove la scomposizione dei grassi, riducendo l'accumulo di cellule adipose che possono portare all'obesità o al diabete di tipo 2 e aiuta a prevenire il diabete.

Protegge la salute cardiovascolare

L'insufficienza cardiaca è spesso il risultato di condizioni cardiache come la malattia coronarica o l'ipertensione. Queste condizioni possono portare a un aumento del danno ossidativo e all'infiammazione dei vasi. Il coenzima Q10 aumenta la produzione di energia, la capacità di esercizio e le funzioni cardiache sopprimendo i radicali. Inoltre riduce l'infiammazione, dilata le vene e riduce il rischio di infarto.
Il coenzima Q10 ha un ruolo anti-cancro

È noto che lo stress ossidativo causa danni alle cellule e influisce sulle loro funzioni. Se il tuo corpo non può combattere efficacemente il danno ossidativo, la struttura delle tue cellule può essere danneggiata e il tuo rischio di cancro aumenta. Gli studi hanno dimostrato che i malati di cancro hanno livelli di CoQ10 inferiori. Basso contenuto di coenzima q10 livelli sono stati associati a un rischio più elevato di cancro del 53.3% e indicano una scarsa previsione per vari tipi di cancro. Il CoQ10 protegge le cellule dallo stress ossidativo e può promuovere la produzione di energia cellulare.
È efficace nell'abbassare la pressione sanguigna alta
- Coenzima q10 con una dieta regolare e consumo controllato di sodio (sale) nei pazienti ipertesi Contribuisce positivamente all'abbassamento della pressione sanguigna.
Aiuta a migliorare le funzioni riproduttive.

Le proprietà antiossidanti del CoQ10 aiutano a migliorare la qualità dello sperma e ridurre il declino del numero e della qualità degli ovuli nelle donne.

Il coenzima Q10 è necessario per la salute del cervello

I mitocondri sono il principale produttore di energia delle cellule cerebrali. La funzione mitocondriale tende a diminuire con l'età. La disfunzione mitocondriale totale può causare la morte delle cellule cerebrali e portare a malattie come l'Alzheimer e il Parkinson. Il cervello è molto suscettibile al danno ossidativo a causa del suo alto contenuto di acidi grassi e dell'elevata richiesta di ossigeno. Questo danno ossidativo aumenta la produzione di composti nocivi che possono influenzare la memoria, la cognizione e le funzioni fisiche. Il CoQ10 può ridurre questi composti nocivi e rallentare la progressione del morbo di Alzheimer e Parkinson.
Riduce gli effetti collaterali dei farmaci per il colesterolo

Le statine assunte per abbassare il colesterolo possono causare effetti collaterali come dolori muscolari e affaticamento riducendo la produzione di coenzima Q10. Gli integratori possono ridurre gli effetti collaterali aumentando la produzione di energia. Fragilità e sarcopenia che si sviluppano a causa di ciò negli anziani possono rallentare la sua progressione; Può ridurre significativamente il colesterolo totale, il colesterolo LDL (cattivo), i trigliceridi e il glucosio nel sangue aumentando i livelli di colesterolo HDL (buono).

Dopo un attacco di cuore

Il coenzima Q10 riduce della metà un secondo attacco di cuore che può essere visto in un cuore indebolito dopo un attacco di cuore.

Nello studio condotto dall'Università di Copenaghen, i pazienti che usano regolarmente integratori di coenzima Q10 oltre ad altri farmaci usati per proteggere il cuore dopo un infarto, riducono il rischio di infarto, oltre ad aumentare la qualità della vita ea differenza di altri farmaci tradizionali non si osservano effetti collaterali.
Riduce l'infiammazione

Infiammazione cronica (infiammazione) e stress ossidativo; È associato a malattie cardiovascolari, fibromialgia, sclerosi multipla, diabete, obesità, insufficienza renale, artrite reumatoide, cancro e malattie parodontali. Il CoQ10 agisce come un antiossidante endogeno che sopprime efficacemente l'infiammazione, fornendo una guarigione più rapida e una riparazione dei tessuti.
Colesterolo alto

In uno studio su persone con disturbi del colesterolo alto, la carenza di coenzima Q10 è stata riscontrata nella stragrande maggioranza di queste persone.

A questo gruppo di 53 persone sono stati somministrati integratori di CoQ-2 per 10 settimane e alla fine di queste 2 settimane è stata rilevata una riduzione media del 12.7% dei livelli di colesterolo LDL noto come colesterolo cattivo.

LA MIGRENE PU PREVENIREUno studio condotto dal Jefferson Headache Center della Thomas Jefferson University di Philadelphia, USA, ha portato ad aspettative positive sull'emicrania senza un farmaco o una cura ben collaudati. Nello studio che valuta l'efficacia del Coenzym Q10 come trattamento preventivo per la cefalea indotta dall'emicrania, 6 pazienti, 32 dei quali erano uomini, con una storia di emicrania, hanno ricevuto 150 mg di Coenzym Q10 al giorno come risultato di 31 pazienti su 19 che hanno completato il processo, ovvero il 61.3%. È stato rivelato che il numero di giorni con l'emicrania è diminuito di oltre il 50%.PUO 'RIDURRE GLI ATTACCHI
Mentre il numero medio di giorni in cui si sono verificati attacchi di emicrania nel periodo iniziale era 7,34, è stato riferito che il numero medio di giorni in cui i pazienti partecipanti allo studio hanno avuto attacchi di emicrania è sceso a 3 dopo 2,95 mesi. Pertanto, la diminuzione, che era del 13,1% alla fine del primo mese, aumenta al 3% alla fine dei 55,3 mesi. La frequenza media degli attacchi di emicrania, che era di 4,85 all'inizio, è scesa a 2,81 alla fine del periodo di studio. D'altra parte, si afferma che a causa di questi sviluppi osservati solo con il supporto di Coenzym Q10, non sono stati rilevati effetti collaterali.

QUELLI CON MIGRENIA BASSO LIVELLO COQ10

Gli esperti affermano che per chiarire l'effetto del coenzima Q10 nella prevenzione dell'emicrania, il numero di studi clinici che confrontano "sostanze sconosciute ai pazienti e chiamate placebo" senza effetto del trattamento dovrebbe aumentare. La Facoltà di Farmacia dell'Università Yeditepe, Capo del Dipartimento di Farmacognosia e Fitoterapia, ha dichiarato che i risultati ottenuti nella ricerca del Jefferson Headache Center sono importanti e notevoli in termini di effetto del Coenzym Q10 nella prevenzione dell'emicrania. Dott. "Ora sono necessari studi controllati con placebo per determinare la vera efficacia del Coenzym Q10 nella prevenzione dell'emicrania", afferma Erdem Yeşilada. In effetti, un altro studio che confronta il placebo con 31 pazienti supporta questo risultato, mentre un altro studio condotto con 22 pazienti di età superiore ai 1550 anni ha rilevato che il 10% dei pazienti con un basso Coenzima Q33 ha avuto una regressione dei disturbi dell'emicrania dopo che è stato fornito il supporto CoQ10. L'International Headache Association riconosce inoltre che i rapporti di ricerca sul CoQ10 hanno prodotto risultati molto incoraggianti.

IN GENERALE LA MATTINA

Il mal di testa di tipo emicranico si manifesta spesso al mattino e aumenta gradualmente. Dura 4-72 ore negli adulti e 2-48 ore nei bambini. Molti sintomi aggiuntivi come anoressia, nausea, fotofobia (essere disturbati dalla luce), fonofobia (essere disturbati dal suono), osmofobia (essere disturbati dall'olfatto) spesso accompagnano il dolore. Prof. Dott. Secondo le informazioni fornite da Erdem Yeşilada, il Coenzym Q10, una molecola naturale prodotta dall'organismo, svolge un ruolo importante nella produzione di energia cellulare, intrappola i radicali liberi che causano l'invecchiamento delle cellule e previene l'ossidazione. Con l'avanzare dell'età, la produzione del Coenzima Q10 nel corpo diminuisce e quando i tessuti e le cellule dell'organo dell'organismo non possono produrre il livello di energia desiderato, diventa inevitabile che tutti gli organi perdano la loro funzione nel tempo. Mentre la quantità giornaliera di Coenzym Q10 assunta dagli alimenti è stimata intorno ai 10 mg, si consiglia di soddisfare la parte mancante con integratori alimentari.

In quali alimenti si trova il coenzima q10?

1: carne rossa

È uno degli alimenti più ricchi di Q10. 1 porzione soddisfa quasi tutte le tue necessità quotidiane. Nella cottura della carne metodo di bollitura Vi ricordiamo di usarlo e di consumarlo con olio con l'avvertenza di Canan Karatay.

2: pollo

Anche se ha un contenuto leggermente inferiore rispetto alla carne rossa anche la carne di pollo è un buon coenzima è la fonte. 1 porzione soddisfa la metà del fabbisogno giornaliero.

3: frutti di mare

Contiene Q10 in quasi tutti i frutti di mare, in particolare sgombri e trote. Ecco perché ti consigliamo di consumare pesce almeno 3 volte a settimana. Allo stesso tempo, puoi aumentare ulteriormente l'assorbimento delle proteine con insalata e limone oltre al pesce.

4: fegato

A differenza della categoria della carne rossa, il fegato contiene anche una quantità significativa di Q10. Ha un importante contenuto di nutrienti, soprattutto vitamine del gruppo B. Insieme a questi effetti coenzima Ci sarà un motivo in più per consumare il contenuto.

5: noci

La frutta a guscio, in particolare i pistacchi, le nocciole e le noci, contengono una quantità significativa di Q10. Ti ricordiamo quindi di consumare 1 manciata di frutta secca al giorno con una mano.

6: Impulsi

Lenticchie rosse e verdi e fagioli in una certa proporzione Q10 include. Consigliamo 1 ciotola di zuppa di lenticchie al giorno.

7: uovo

L'uovo proteico perfetto si mostra di nuovo. Una media di 4-5 uova al giorno soddisfano il fabbisogno giornaliero di coenzima. Anche altri nutrienti avranno un effetto molto benefico. Non perdere l'uovo.