Benefici dei semi di zucca

Quali sono i vantaggi dei semi di zucca?

I semi di zucca sono ricchi di rame, zinco e magnesio. Una manciata di semi di zucca consumati in media al giorno può contribuire a una vasta gamma di salute. Può combattere i radicali liberi e i microbi nel corpo. Lo fa con le sue proprietà antiossidanti.

Frutta ricca di fibre semi di zucca È molto efficace per aumentare la funzionalità dell'apparato digerente. Contiene minerali come fosforo, zinco, ferro, calcio, magnesio e sodio, nonché 90 vitamina E. Quando viene consumato di notte, aumenta le funzioni delle cellule che vengono riposate e rinnovate. La salute della pelle beneficia anche dei semi di zucca che consentono allo strato di derma di rinnovarsi.

Semi di zucca Anche consumare solo una manciata al giorno soddisfa quasi tutte le necessità quotidiane di magnesio e zinco. L'organizzazione mondiale della sanità ha spiegato che i semi di zucca sono una buona fonte di magnesio e zinco e questi semi dovrebbero essere consumati. Ecco gli altri benefici per la salute dei semi di zucca, una fonte di zinco e magnesio ...

•  Conservazione del magnesio

I semi di zucca sono estremamente ricchi di magnesio, uno dei sette importanti macronutrienti. Due cucchiai di semi di zucca contengono 74 milligrammi di magnesio, che corrisponde a 25 delle nostre esigenze quotidiane di magnesio.

Il magnesio svolge un ruolo importante nella reazione di oltre gli enzimi 300 nel nostro corpo. Questi compiti includono la digestione del cibo e la sintesi di acidi grassi e proteine. Il magnesio ha un ruolo essenziale per i muscoli a lavorare in modo sano. È anche molto benefico per la salute delle ossa.

La carenza di magnesio può portare all'insulino-resistenza, alla sindrome metabolica e alle malattie coronariche e al riassorbimento osseo.

•  Ricco di antiossidanti

I semi di zucca contengono antiossidanti come caroteoidi e vitamina E. Questi antiossidanti riducono anche l'infiammazione e proteggono le nostre cellule dai radicali liberi dannosi. Con questa funzione, il consumo di antiossidanti proteggerà il corpo da molte malattie diverse.

Si pensa che la salute dei semi di zucca sia dovuta al suo ricco contenuto di antiossidanti. In uno studio, è stato osservato che l'infiammazione diminuiva quando veniva somministrato olio di semi di zucca a ratti con artrite.

•  Tratta i parassiti intestinali

La combinazione di semi di zucca con latte di cipolla e soia è un trattamento naturale per la perdita di vermi intestinali. Immergi i semi di zucca in acqua per tre ore.

Quindi mescola questi semi di zucca con mezza cipolla e mezzo bicchiere di latte di soia e un cucchiaino di miele. Passali tutti attraverso il frullatore e macina fino a quando il liquido. Consuma questa miscela tre volte al giorno per tre giorni. I parassiti intestinali per aglio crudo, semi di zucca, melograno, carota sono estremamente efficaci per consumare cibi come.

• Protegge la salute della prostata e della vescica

I semi di zucca sono noti per alleviare i sintomi dell'iperplasia prostatica benigna (ingrossamento prostatico benigno) e fornire una minzione più confortevole. Nell'uomo, questo effetto dei semi di zucca è stato confermato.

Un altro studio suggerisce che i semi di zucca e i prodotti trattano anche i sintomi della vescica iperattiva. In questo studio, è stato visto che 10 consumava grammi giornalieri di estratti di semi di zucca in donne e uomini 45 migliorando i problemi di vescica iperattiva.

• Aiuta a perdere peso ed è buono per il diabete

I grassi insaturi nei semi di zucca aiutano il metabolismo a funzionare correttamente, a mantenere l'equilibrio ormonale e a mantenersi sazi più a lungo. I grassi sani sono già molto utili per il nostro corpo, ma aiutano anche a perdere peso.

Si ritiene inoltre che i semi di zucca prevengano il diabete regolando il livello di zucchero nel sangue, ma non è stato ancora condotto uno studio medico definitivo sull'uomo.

• Combatte il cancro

Il valore nutrizionale dei semi di zucca lo rende un combattente importante per il cancro allo stomaco, al seno, ai polmoni, alla prostata e al colon. Grandi studi hanno dimostrato che il consumo di semi di zucca riduce il rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa.

Altri studi dimostrano che il lignan nei semi di zucca svolge un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento del cancro al seno. È stato anche scoperto che gli integratori alimentari contenenti semi di zucca rallentano lo sviluppo delle cellule tumorali della prostata.

• Supporta la salute del cuore 

Semi di zucca omega-3 e omega-6 acidi grassi e antiossidanti e fibre in termini di un alimento molto ricco. La combinazione di tutti questi ingredienti ha un effetto dopante sulla salute del fegato e del cuore.

La fibra al suo interno aiuta a ridurre la quantità di colesterolo nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiache. Oggi è stato scoperto che gli acidi grassi omega-3 riducono il rischio di trombosi (coagulo di sangue) e aritmia (disturbo del ritmo cardiaco) e quindi proteggono da infarti, ictus e morte cardiaca improvvisa.

Gli acidi grassi Omega-3 e omega-6 aumentano anche la quantità di colesterolo LDL nel sangue, noto come colesterolo buono, prevengono la lubrificazione dei vasi cardiaci, supportano la circolazione sanguigna e aiutano a ridurre la pressione sanguigna.

•  Migliora la qualità del sonno

Se hai insonnia, dovresti mangiare una manciata di semi di zucca prima di andare a letto perché i semi di zucca sono una fonte naturale di triptofano. Il triptofano, d'altra parte, è una specie di aminoacido che ti permette di dormire bene.

Lo zinco in questa noce aiuta anche a convertire il triptofano in serotonina, che aiuta a trasformare questa serotonina in melatonina, cioè ormone del sonno. Il magnesio nei semi di zucca supporta anche il sonno.

• Combatte la depressione e l'ansia

5, una sostanza che l'organismo ottiene convertendo il triptofano, aiuta a prevenire la depressione, lo stress e l'ansia. È anche noto che questa sostanza influenza positivamente il sonno, l'appetito, il dolore e l'umore.

Per le depressioni da lievi a moderate, l'idrossitriptofano 5 fornisce un trattamento efficace perché aumenta la quantità di serotonina nel cervello, il che rende le persone più felici. I semi di zucca sono un nutriente ricco di triptofano.

•  Utile per la salute sessuale maschile

La riduzione dei livelli di zinco nei maschi riduce la qualità dello sperma e può portare alla sterilità. Poiché i semi di zucca sono ricchi di zinco, aiutano a migliorare la qualità dello sperma.

Queste noci sono anche ricche di antiossidanti e altri nutrienti, che aumentano il livello di testosterone e rafforzano la salute maschile. Di conseguenza, il tasso di fertilità negli uomini aumenta.

• Previene l'infarto e il diabete:I semi di zucca, tipo 2, aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici. Previene anche la pressione sanguigna e aiuta a mantenere il cuore più sano aumentando il colesterolo buono.
• Proprietà anticancroI semi di zucca possono aiutare a trattare una varietà di tipi di cancro, tra cui cancro allo stomaco, alla prostata, ai polmoni e al colon.
• Controllo della glicemiaOltre ad essere povero di carboidrati e una buona fonte di proteine ​​vegetali, la ricerca ha dimostrato che i semi di zucca sono protetti dal diabete di tipo 2 o da riduzioni delle complicanze; ad esempio, migliorare la regolazione dell'insulina e proteggere gli organi dalle conseguenze del diabete.
• Migliora il sistema immunitarioOltre allo zinco e al ferro, entrambi fondamentali per la funzione immunitaria, i semi di zucca hanno proprietà antifungine e antivirali.
• Migliora la qualità dello sperma:Lo zinco basso può anche ridurre la qualità e il livello dello sperma. Tuttavia, poiché i semi di zucca sono ricchi di zinco, possono migliorare la qualità dello sperma. Infertilità negli uomini può essere prevenuta in questo modo.
• Previene i calcoli renaliI semi di zucca aiutano a ridurre le tossine nel corpo grazie alle sue proprietà diuretiche e antiossidanti. Stimola la circolazione, aumenta la funzionalità epatica e renale. L'acido urico e varie altre tossine vengono quindi escrete dal corpo, il che significa che non possono accumularsi in calcoli renali pericolosi.
• Riduce la pressione sanguignaAlti livelli di rame nei semi di zucca aumentano il numero di globuli rossi nel corpo e migliorano il passaggio ossigenato del sangue attraverso le vene. Questa attività, combinata con un basso contenuto di sodio, può anche migliorare la salute del cuore abbassando la pressione sanguigna.
• Salute delle ossaI semi di zucca sono una buona fonte di magnesio che è importante per la formazione ossea. Un elevato apporto di magnesio è associato a una maggiore densità ossea ed è stato dimostrato che riduce il rischio di osteoporosi nelle donne in postmenopausa.

• Potenza di Omega-3 nei semi di zucca: I semi di zucca sono ricchi di Omaga-3, che è contenuto in alcune altre fonti di cibo. Gli oli Omega-3 riducono l'effetto del diabete, proteggono dalle malattie cardiache, sono efficaci contro il colesterolo cattivo, aumentano il livello di fluidità del sangue. Pertanto, previene in larga misura l'occlusione vascolare. Oltre a tutto ciò, aiuta il corpo a combattere il cancro. Riduce significativamente il rischio di sviluppare molte malattie diverse dal cancro. È efficace contro i problemi di infiammazione, rallenta l'invecchiamento Anche i grassi omega-3 presenti nei semi di zucca hanno decine di benefici per la nostra salute. Ecco perché abbiamo motivi sufficienti per aggiungere i semi di zucca all'elenco degli alimenti che dovremmo consumare tutto l'anno.
• Resti di semi di zucca: Il consumo di alcuni semi di zucca prima di andare a letto la sera aumenta il triptofano necessario per la produzione di melatonina e serotonina. In questo modo avrai l'opportunità di dormire e riposare profondamente. I semi di zucca possono essere un'ottima scelta per rilassarsi con un sonno profondo, soprattutto dopo giornate di lavoro stressanti e stanche.
• gravidanzaI semi di zucca sono una buona fonte di zinco. I ricercatori hanno stabilito che ogni seme di zucca 100 grammo conteneva 7.99 mg di zinco. I nutrizionisti raccomandano ulteriore zinco durante la gravidanza. Lo zinco è anche richiesto per la normale funzione immunitaria e la prevenzione delle infezioni uterine. Tutti questi potrebbero potenzialmente contribuire alle nascite pretermine.
• Salute della pelle e degli occhiI semi di zucca sono una buona fonte di squalene, un composto antiossidante simile al beta-carotene. Lo squalene si presenta in tutti i tessuti del corpo e svolge un ruolo nella protezione della pelle durante l'esposizione ai raggi UV e ad altre radiazioni. Lo squalene è stato anche suggerito di svolgere un ruolo importante nella salute della retina.

• Salute sessualeI semi di zucca sono stati tradizionalmente usati come afrodisiaci in alcuni luoghi. In uno studio dell'Università di Mansoura in Egitto, i topi hanno consumato estratti di semi di zucca combinati con lo zinco. I ricercatori hanno concluso che i semi di zucca possono avere un effetto benefico sulla salute sessuale.
• È un'ottima fonte di fibre. Pertanto, può essere utilizzato nelle liste di dieta. Quando vengono consumati alimenti ad alto contenuto di fibre, il tasso di contrarre malattie come diabete, malattie cardiache e obesità diminuisce.

Valori nutrizionali dei semi di zucca: quante calorie?