Vantaggi del fosforo

Quali sono i vantaggi del fosforo

fosforo; il calcio si trova nella struttura degli enzimi coinvolti nella formazione di ossa e denti, nel metabolismo dei nutrienti ed è essenziale per il lavoro delle cellule. anche fosforo Previene la conversione dei fluidi corporei in ambiente acido e fornisce l'equilibrio dei fluidi intracellulari ed extracellulari.
90% del fosforo nel corpo si trova nelle ossa e nei denti, il restante 10 si trova nei liquidi corporei e nelle cellule.

Dir È il secondo minerale più abbondante nel nostro corpo.
Yaklaşık È circa il 1% del nostro peso corporeo.
Yaklaşık Circa 85 di fosforo nel nostro corpo è presente sotto forma di fosfato di calcio nelle nostre ossa con calcio e dà alle nostre ossa la rigidità e la forza necessarie.
 Tutte le nostre cellule del corpo hanno una piccola quantità di fosforo e sono utilizzate per alcuni processi metabolici e funzioni del corpo

 fosforo si trova in tutti gli alimenti di origine animale, in particolare nel latte e nella carne.
 Molte bevande e alimenti trasformati, come le bevande analcoliche, sono anche ricchi di fosforo.
Yaklaşık Circa 70 di fosforo viene assorbito. Rispetto al calcio (20-30%) questa percentuale è piuttosto alta.

Perché è necessario
Kalsiyum È necessario con calcio per ossa e denti forti e sani.
Bileşen È un componente di materiale genetico (DNA e RNA) e fosfolipidi che trasportano colesterolo e altre sostanze grasse nel sangue.
Için Necessario per la normale secrezione di latte nelle donne che allattano

 Rafforzamento della membrana cellulare
 Produzione di tessuto muscolare
Için Per mantenere il normale equilibrio acido-base e fluido dei fluidi corporei
 Ha funzioni come il metabolismo energetico e il metabolismo delle proteine ​​insieme a vari enzimi.

• Supporta il metabolismo poiché aiuta notevolmente l'assorbimento di vitamine e minerali richiesti dall'organismo.
• Fosfato, una forma di fosforo; DNA, RNA, ATP (una molecola utilizzata dalle cellule per immagazzinare energia) e fosfolipidi, il componente della membrana cellulare, sono importanti molecole strutturali della cellula. Pertanto, è un minerale molto importante per le attività vitali.
• Una delle funzioni più importanti del fosforo è il suo ruolo nella formazione di denti e ossa. Aiuta a mantenere la salute delle ossa e dei denti.
• Insieme al calcio, al magnesio e alla vitamina D, svolge un ruolo nella prevenzione dell'osteoporosi (riassorbimento osseo).
• Aiuta nell'assorbimento e nella regolazione della riboflavina (vitamina B2) e della niacina (vitamina B3), importanti vitamine del gruppo B.
• Fosforo anche; Corregge direttamente problemi come indigestione, stitichezza, diarrea e attiva il sistema digestivo per movimenti intestinali regolari e sani. *
• Rene e altri organi digestivi per bilanciare i livelli di acido urico, sodio, acqua e grassi nel corpo; fosforo, potassio e magnesio. Quindi il fosforo aiuta il corpo a disintossicarsi attraverso l'urina e la defecazione.
• Aiuta la digestione consentendo la crescita di batteri benefici nella flora intestinale.
• Il fosforo aiuta anche a trasmettere gli impulsi nervosi che aiutano a controllare i movimenti muscolari.

• Supporta la salute dei reni e aiuta ad attivare le funzioni dei reni.
• Il fosforo è efficace per alleviare debolezza muscolare, sonnolenza, affaticamento e disturbi simili.
• Problemi come la perdita della libido, la mancanza di desiderio sessuale, l'impotenza e la motilità degli spermatozoi possono essere superati avendo sufficiente fosforo nel corpo.
• Neurotrasmettitore corretto e funzioni cerebrali; Ha bisogno di minerali come il fosforo per svolgere le sue attività cellulari quotidiane. Fosforo; Aiuta a mantenere adeguate risposte neurologiche, emotive e ormonali.
• Come risultato di studi, la carenza di fosforo è stata associata allo sviluppo di disturbi neurodegenerativi legati all'età come il declino cognitivo, il morbo di Alzheimer, la demenza e la demenza.
• Il fosforo è molto importante per le donne in gravidanza poiché forma la struttura di importanti materiali ereditari come il DNA e l'RNA. È un minerale essenziale per il corretto sviluppo del nascituro. *
• Stimola il metabolismo dei carboidrati, delle proteine ​​e dei grassi.
• Svolge anche un ruolo nella produzione di proteine, che sono polimeri importanti per la crescita, il mantenimento e la riparazione del corpo, delle cellule e dei tessuti.
• Riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio.
• Fornisce crescita, conservazione e riparazione di tessuti e cellule.
• Aiuta a regolare il battito cardiaco.
• Facilita la conduzione nervosa.
• Fornisce equilibrio ormonale nel corpo.

Uso terapeutico
 Raramente bisogno di integrazione; Richiede il rinforzo in gravi ustioni, disturbi renali e dell'apparato digerente.
Alın Prendi sotto controllo medico.

L'attenzione dovrebbe essere macchie
Kalsiyum La quantità di calcio e fosforo assunta dovrebbe essere quasi uguale.
 L'elevato consumo di carne e l'assunzione eccessiva di fosforo in coloro che consumano grandi quantità di bevande alimentari trasformate causano il rilascio di calcio dalle ossa e l'osteoporosi.

Sintomi di carenza di fosforo

• Dolore articolare e muscolare
• Debolezza ossea
• anoressia
• Irritabilità, ansia
• debolezza
• Formicolio, intorpidimento
• Pelle opaca
• Messa a fuoco di difficoltà

Quali alimenti ha il fosforo?

• fegato
• Carni lavorate come la pancetta.
• Girasole.
• Nocciola.
• Almond.
• Fagioli e altri legumi.
• Cereali integrali.
• Riso Integrale
• Gelato, frutta secca.
• cioccolato
• Uova.
• Formaggio.
• Latte.
• Yogurt.
• Patate.
• Aglio.
• Piselli e broccoli.
• Semi di zucca
• Latte di soia
• Carne rossa.
• Pollo.
• Carne di tacchino.
• Pesce.
• frutti di mare

Anche il contenuto di fosforo negli alimenti ricchi di proteine ​​è elevato. Il latte e i suoi derivati, carne e suoi derivati, pollame, pesce, uova, cereali, legumi e semi oleosi sono importanti fonti di fosforo.
Requisito giornaliero di fosforo:
Il bisogno di fosforo è tanto quanto il bisogno di calcio. Il rapporto calcio-fosforo dovrebbe essere uno a uno nella dieta. Il fabbisogno di fosforo è 1 mg per i bambini di età 10-800, 11 mg per l'età di 24-1200 e 24 mg per le persone di età superiore a 800.

* No diego barruffa da PixabayCaricato su