Vantaggi della prugna

Quali sono i vantaggi di Plum?

Erik Grazie alle sue ricche vitamine e minerali, la prugna viene utilizzata come cura per molte malattie.

susineè ricco di componenti sani, vitamine e minerali. Questi sono la fonte di energia di vitamina A, vitamina C, acido folico, vitamina K, vitamina B1 e minerali come magnesio, fosforo, zinco, calcio, zinco, fluoruro e potassio. Forniscono anche fibre alimentari e offrono poche calorie senza grassi nocivi.

• Buono per costipazione ed emorroidi: I grammi 100 di prugna verde sono grammi 1.4 di fibra alimentare. La maggior parte delle fibre si trova nella buccia del frutto. Queste prugne sono particolarmente ricche di pectina di fibra solubile. Nel tratto digestivo, la pectina non viene digerita dagli enzimi digestivi, ma raggiunge una consistenza delicata e progredisce assorbendo l'acqua in eccesso. In questo modo possono passare costipazione ed emorroidi.
• Perfetto per la salute degli occhiLe prugne contengono vitamina C e beta-carotene, che sono noti per essere utili per mantenere la salute degli occhi e prevenire la degenerazione maculare legata all'età e la cataratta. In realtà, le prugne sono costituite da carotenoidi, luteina e zeaxantina, che forniscono protezione contro gli effetti dannosi dei raggi ultravioletti.
• Bilancia l'ormone estrogeno!È raccomandato dagli esperti perché supporta la prugna dell'ormone estrogeno, che le donne dovrebbero assolutamente consumare.
• MEDICINA NATURALE DEL COLESTEROLOLa prugna aiuta a controllare il colesterolo grazie al suo contenuto di vitamina C. Non è sufficiente per abbassare il colesterolo cattivo da solo, ma può essere conteggiato tra i frutti che impediscono l'accumulo di colesterolo ossidato nelle vene e proteggono dall'ostruzione vascolare e dalle relative malattie cardiache. La vitamina C è anche una delle vitamine più importanti per la prevenzione di malattie come l'asma, l'artrosi, il cancro del colon e i reumatismi.

• anti-invecchiamento

  La prugna rossa ha un effetto anti-invecchiamento. Grazie a questo effetto contenuto nelle prugne rosse, porta alla guerra contro l'invecchiamento. La prugna rossa conteneva fitoflavonoidi e vitamine accelerano la rigenerazione del tessuto connettivo. Pertanto, la prugna rossa ritarda l'invecchiamento. Supporta anche i processi di perdita di peso e aiuta per un corpo più solido.

• Previene il cancro al colonGli studi hanno dimostrato che le prugne sono un potente preventivo contro il cancro del colon quando consumano i palmi di 1 ogni giorno. La ragione principale di ciò è che la prugna è ricca di fibre solubili e contiene epicatechina. La prugna, che è anche ricca di antiossidanti, è una sostanza potente che combatte anche i radicali indotti dal cancro.
• Naturalmente prebiotico: La pectina di fibre contiene fermenti nell'intestino crasso e produce composti che possono essere nutriti con batteri benefici nell'intestino. In questo modo, la digestione diventa sana, la parete interna dell'intestino è protetta e si ottengono più benefici da altri nutrienti.
• Aumenta l'immunitàL'alto contenuto di vitamina C può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Questa vitamina è responsabile della resistenza del corpo alle infezioni e alle infiammazioni.
• Fonte antiossidante!La maggior parte degli antiossidanti della prugna rossa nel corpo rimuove i radicali liberi e protegge la salute cardiovascolare. Protegge anche da asma, bronchite e cancro.
• Il tasso di fibra è alto!Grazie all'alto contenuto di fibre, bilancia i livelli di zucchero nel sangue. La vitamina C aggiunge forza al sistema immunitario. Soprattutto la prugna verde contiene molta vitamina C.
• RIMUOVE L'anemiaMalattie come l'anemia e la carenza di ferro portano a gravi problemi come affaticamento e grasso, perdita di capelli e incapacità di rimanere incinta. I benefici della prugna verde includono ferro e calcio. Puoi superare l'anemia mangiando una manciata di prugne verdi al giorno con una dieta sana.

• Aiuta a perdere peso

  Nel processo di perdita di peso, il corpo viene sottoposto a un processo di catabolismo. In altre parole, il corpo è sia distrutto che ricostruito. La prugna rossa è un ottimo sostenitore della ristrutturazione del corpo. Soprattutto quelli che sostengono la dieta con effetto prugna rossa sono molto alti. La prugna rossa è molto ricca di fibre e aiuta a regolare la glicemia dovrebbe essere inclusa nell'elenco delle diete.

• L'appetito si apre e ha effetto tonico: La prugna verde viene tradizionalmente consumata per le sue proprietà appetitose e toniche.
• Migliora la circolazione sanguignaLe prugne contengono vitamina K e potassio, in grado di assorbire il ferro nel corpo. La prugna contiene abbastanza ferro e rame per aiutare nella formazione dei globuli rossi e aiuta anche a purificare il sangue e mantenere una circolazione sanguigna sana.
• Il cuore è amichevole!Previene il colesterolo e il diabete. Protegge i vasi dall'intasamento a causa delle sue proprietà antiossidanti. Ha anche una funzione di purificazione del sangue e ha un effetto protettivo contro la degenerazione maculare. Il consumo di porzioni 3 al giorno impedisce lo sviluppo della degenerazione maculare. La prugna consumata a stomaco vuoto al mattino è più utile.

• Fornisce assorbimento di ferro

  Quando si consumano prugne rosse, l'assorbimento del ferro nel corpo è più facile e veloce. Grazie alla prugna rossa, il ferro necessario ai globuli rossi può essere soddisfatto in modo che la circolazione sanguigna nel corpo sia molto meglio e il problema dell'anemia possa essere prevenuto. Soprattutto dopo il consumo di carne rossa e uova, la biodisponibilità della frutta può essere aumentata scegliendo la prugna come frutta.

•  Rallenta l'invecchiamento e fa bene alla pelle: Grazie all'elevata vitamina C che contiene, protegge la pelle innescando la produzione di collagene e la mantiene giovane.
• Mantiene l'equilibrio elettroliticoL'elevata quantità di potassio nelle prugne funge da elettrolita necessario per il funzionamento efficiente di cellule e tessuti nel corpo. Inoltre, consumarli regolarmente può aiutare a migliorare la contrazione muscolare nel corpo.
• Fegato amichevole!Fornisce al fegato e allo zafferano affaticamento le fibre che contiene. Previene anche i problemi muscolari dovuti al deposito di magnesio.
• PREVENIRE IL CORPOUna delle più grandi paure di coloro che rimandano la dieta è che la pelle si affloscia quando perdono peso. Tuttavia, come la prugna verde, è ricca di vitamina C e rafforza il tessuto connettivo, previene il rilassamento e mantiene la pelle giovane. Uno dei vantaggi della prugna verde è che puoi superare il rilassamento mangiando una manciata di prugne verdi al giorno con una dieta sana.
• Abbassa il colesteroloLa pectina, che è una delle fibre solubili della prugna, è efficace nel ridurre il colesterolo alto. Questa funzione è efficace non solo per abbassare il colesterolo nell'uomo ma anche negli animali.

•  Previene l'affaticamento, mantiene vigoroso.
• Rafforza i denti!Si dice che quando mangi regolarmente la prugna, rafforza i denti proprio come le mele. Mantiene un alto livello di salute dentale.
• Protegge la salute delle ossaSecondo le ricerche, le prugne sono un tipo di alimento con proprietà che proteggono la salute delle ossa. La prugna secca, che attira l'attenzione con la sua struttura che aumenta la densità delle ossa, consente una guarigione più rapida delle fratture. Soprattutto per le donne in menopausa, si consiglia di consumare frequentemente le prugne.
• Purifica le tossine dal polmone!Uno dei vantaggi per i fumatori è la rimozione delle tossine nei polmoni. Quando la prugna viene consumata, riduce il danno della sigaretta al polmone.
• Previene la degenerazione maculareI benefici della prugna includono la prevenzione della degenerazione maculare, che è un danno visivo legato all'età chiamato punto giallo tra il pubblico. La degenerazione maculare, che si dimostra essere la principale causa di grave compromissione della vista nelle persone di età superiore a 65, è meno comune nelle persone che consumano prugne quotidianamente.
• Accelera il metabolismoLa prugna contenente sostanza niacina accelera il metabolismo e brucia il grasso corporeo in breve tempo. B Si consiglia di consumare regolarmente per beneficiare dei benefici della prugna contenente vitamina 6 e acido patogeno.

Valori nutrizionali della prugna: quante calorie?

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