7 alimenti per migliorare la tua vita sessuale

Alimenti per migliorare la tua vita sessuale

Avere un desiderio sessuale sano è correlato alla tua salute fisica ed emotiva. Pertanto, non sarebbe sorprendente che il cibo abbia un ruolo nel migliorare la tua vita sessuale.

Seguire una buona dieta può migliorare la tua vita sessuale in molti modi. Gli alimenti possono fornire benefici nei seguenti modi:

• Migliorano il flusso sanguigno e la salute del cuore
• Aumentano la tua resistenza
• Supportano la tua libreria

Seguire una dieta composta da verdure e cibi ricchi di proteine ​​magre, basso contenuto di zuccheri e grassi saturi previene la sindrome metabolica, inoltre, regolando le tue condizioni ormonali, eliminerai anche i disturbi che influenzeranno negativamente la tua libido.

Gli alimenti che descriveremo di seguito contengono sostanze nutritive che possono supportare la tua libido e migliorare la tua salute generale.

1. Ostrica

Probabilmente sai già che le ostriche hanno proprietà afrodisiache.

La ragione principale di ciò è che le ostriche hanno valori di zinco elevati. Questo aiuta ad accelerare il flusso sanguigno e fornisce più flusso di sangue ai genitali.

Inoltre, lo zinco supporta l'aumento dei livelli di testosterone, che è molto importante per la salute sessuale degli uomini.

Una revisione del 2018 ha mostrato che la carenza di zinco ha un impatto negativo sui livelli di testosterone.

Le ostriche contengono molto più zinco rispetto ad altre fonti di zinco. Una porzione di ostrica contiene il 673% dell'assunzione giornaliera, circa 7 volte.

Se mangiare i molluschi non fa per te, puoi provare i crostacei come l'aragosta o il granchio al posto delle ostriche. Questi due molluschi hanno anche valori di zinco elevati.

Se non preferisci i frutti di mare, altri cibi ricchi di zinco includono:

• manzo
• Fasulye
• Semi di zucca
• cereali

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Il cibo più ricco di zinco sono le ostriche. Consumando cibi ad alto contenuto di zinco, puoi aumentare il flusso sanguigno e migliorare i tuoi livelli ormonali. Questo supporta anche la tua libido.

2. Carni

Anche le carni o gli alimenti contenenti alcuni aminoacidi hanno un effetto positivo sulla tua vita sessuale.

Alcuni alimenti animali ad alto contenuto proteico come la carne contengono determinati composti che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno.

• carnitina
• L-arginina
• zinco

Può essere dato come esempio.

Un flusso sanguigno sano è fondamentale per la tua vita sessuale, indipendentemente dal sesso.

Uno studio condotto nel 2019 ha dimostrato che l'integrazione di L-arginina era efficace nella disfunzione erettile lieve o moderata.

Tuttavia, tieni presente che consumare grandi quantità di carne rossa può avere un effetto negativo sulla salute del tuo cuore.

Per migliorare le prestazioni della tua camera da letto e far sì che tutto vada bene nella tua camera da letto, puoi rivolgerti a fonti di proteine ​​animali, ma tieni presente la salute del tuo cuore.

Se segui una dieta vegetariana, puoi optare per prodotti come latte e formaggio e cibi contenenti cereali integrali.

Puoi accedere ad amminoacidi come carnitina e L-arginina con cibi animali ad alto contenuto proteico. Con cereali integrali e prodotti lattiero-caseari, puoi raggiungere le risorse di zinco.

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Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico, inclusa la carne, contengono aminoacidi che migliorano il flusso sanguigno. Alcuni amminoacidi possono persino aiutare a curare l'ED.

3. salmone

Il salmone è molto ricco di acidi grassi omega 3, che sono molto utili per la salute del cuore e sono generalmente noti per questa proprietà.

Insieme al pesce di carne rosa, le sarde, il tonno e l'halibut sono anche efficaci per sostenere la tua salute e la tua vita sessuale.

Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie. Questo fornisce ancora una volta un flusso sanguigno sano nel tuo corpo.

Mantenere la circolazione sanguigna senza intoppi ridurrà le possibilità di sviluppare malattie che potrebbero compromettere le funzioni sessuali.

Una revisione del 2020 mostra che gli omega 3 riducono il rischio di malattia coronarica e, quindi, di morte, anche se leggermente. Inoltre, questi acidi grassi riducono anche i trigliceridi (grassi) nel sangue.

Oltre a tutto ciò, il pesce è un'ottima fonte di proteine, ferro, vitamina B12 e vitamina D. Contiene anche zinco.

Si consiglia di consumare almeno due porzioni di pesce a settimana per la salute del cuore e del corpo.

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Salmone e pesce grasso simile supportano la salute del cuore e accelerano il flusso sanguigno.

4. Noci

Puoi provare a mangiare una manciata di noci invece di uno spuntino contenente zucchero.

Ad esempio, anacardi e mandorle sono ricchi di zinco. Inoltre, consumandoli, ottieni anche L-arginina.

Puoi provare i seguenti dadi:

• noci
• Semi di zucca
• Semi di girasole
• noccioline
• arachidi

Tra questi, le noci forniranno anche benefici extra in quanto contengono omega 3.

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Il consumo di noci aiuterà ad aumentare le tue prestazioni sessuali con il loro contenuto di L-arginina, zinco e acidi grassi omega 3.

5. Apple

Le mele contengono molto un composto chiamato quercetina. Essendo un tipo di antiossidante flavonoide, questo composto offre diversi benefici per la salute.

La quercetina gioca un ruolo nella tua vita sessuale quando:

• Favorisce la circolazione sanguigna
• Trattamento della disfunzione erettile (disfunzione erettile)
• Gestire l'infiammazione della ghiandola prostatica

Uno studio del 2016 ha dimostrato che l'assunzione di più di 500 mg di quercetina al giorno è molto efficace nell'abbassare la pressione sanguigna.

L'ipertensione può anche causare problemi sessuali, poiché il danno ai vasi sanguigni interrompe l'accesso del flusso sanguigno ai genitali. Questa è una delle cause dei problemi di erezione.

Un altro studio condotto nel 2016 ha mostrato che la disfunzione erettile è diminuita del 14% negli uomini che hanno consumato più frutta. Si pensa che ciò sia dovuto al contenuto di flavonoidi presenti nella frutta.

La pressione alta osservata nelle donne può causare una diminuzione della libido e dell'affaticamento. Ciò provoca una diminuzione dell'interesse per i rapporti sessuali. La diminuzione del flusso sanguigno verso la vagina influenzerà anche la reazione delle donne all'attività sessuale.

Puoi seguire un programma di mangiare e bere ricco di flavonoidi per migliorare sia la tua salute generale che la tua vita sessuale.

I seguenti alimenti sono ricche fonti di flavonoidi:

• Mela
• Fragole
• mirtilli
• Uva scura
• vino rosso
• Ciliegia
• agrume

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Il tipo di antiossidante chiamato flavonoide, che si trova nella frutta e nella verdura, può aiutare a controllare la pressione alta e trattare le condizioni legate alle funzioni sessuali, come la disfunzione erettile.

6. Barbabietola

barbabietolaè una ricca fonte di antiossidanti e vitamine. Possono anche essere facilmente aggiunti a molte diete. Essere ricchi di nitrati alimentari significa che possono essere efficaci nel migliorare le tue attività sessuali.

I nitrati alimentari possono migliorare il flusso sanguigno. In questo processo, chiamato anche vasodilatazione, i vasi sanguigni si dilatano. Questo crea effetti positivi sulla contrazione muscolare. Alcuni atleti usano i nitrati per questo motivo.

Alcuni studi hanno dimostrato che una dose di succo di barbabietola assunta per diversi giorni può migliorare le prestazioni in allenamenti intermittenti e ad alta intensità con brevi periodi di riposo.

Tuttavia, la ricerca suggerisce che i nitrati alimentari ottenuti con il succo di barbabietola possono essere abbastanza efficaci nella gestione della pressione sanguigna. Secondo i ricercatori, questo può avvantaggiare sia le persone con pressione sanguigna sana che le persone con ipertensione.

Oltre a migliorare la salute del tuo cuore, tutto ciò potrebbe teoricamente essere efficace per migliorare il tuo flusso sanguigno e la resistenza durante il sesso.

Gli alimenti con alti livelli di nitrati includono:

• spinaci
• Roka
• Tere
• lattuga
• sedano
• ravanello

 

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Alimenti come la barbabietola rossa o il succo di barbabietola, che sono ricchi di nitrati, possono essere efficaci nel gestire la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna.

7 vino rosso

Il vino rosso contiene quercetina, un tipo di antiossidante che accelera il flusso dell'afflusso, proprio come le mele.

Uno studio del 2009 su 798 donne ha rilevato che l'assunzione regolare di vino rosso moderato ha promosso un desiderio sessuale più elevato e una funzione sessuale più funzionale.

Tuttavia, i ricercatori notano anche che consumare più di due bicchieri di vino rosso al giorno o consumare altre bevande alcoliche non produrrà gli stessi risultati.

Contrariamente a quanto previsto, il consumo eccessivo di alcol può portare a una diminuzione del desiderio sessuale e alla compromissione della funzione sessuale.

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Il consumo di quantità moderate di vino rosso può aumentare il desiderio e la funzione sessuale. Tuttavia, bere troppo alcol può essere controproducente.

CEmONC

Alcuni cibi che consumi possono aumentare i livelli ormonali mantenendo il pompaggio del sangue. Tuttavia, la dieta da sola non è sufficiente per migliorare la vita sessuale.

Se i fattori che ti impediscono di godere della tua relazione con il tuo partner sono gravi, come l'anoressia sessuale, il dolore nei rapporti o problemi di erezione, dovresti ricordare che dovresti consultare il tuo medico.

 

* No Jess Foami da PixabayCaricato su