Vantaggi dello zinco

Quali sono i vantaggi dello zinco?

zinco nel nostro corpo, fegato, pancreas, reni, ossa, muscoli e altri tessuti. zinco prende parte alla struttura degli enzimi che hanno importanti compiti metabolici nel corpo.
È efficace nella crescita e nello sviluppo degli organi sessuali, nella formazione dell'immunità cellulare.

 

L'immunità Mik è un micronutriente essenziale per la guarigione delle ferite, la normale crescita e sviluppo, la riproduzione e vari processi metabolici.
Rolü È stato dimostrato che ha un ruolo nei raffreddori e in altre infezioni.
Lei Ogni cellula del nostro corpo richiede pochissimo zinco.
 Kc, reni, pancreas, ossa, pelle, occhi e ghiandole prostatiche si trovano in grandi quantità.

 L'acqua potabile si trova in vari alimenti.
Az Sebbene nel nostro corpo sia necessaria una piccola quantità di zinco, la sua carenza è molto comune.

Ir Assume un ruolo importante nello sviluppo e nella mineralizzazione delle ossa
Için Necessario per lo sviluppo di organi riproduttivi.
 Essenziale per pelle e ossa sane; carenza si verifica in disturbi della pelle come eczema, acne ed eruzioni cutanee come la poriasi.

* Lo zinco è un must per un sistema immunitario sano.

* Secondo gli esperti; carenza di zincointerrompe la produzione di testosterone negli uomini e porta alla sterilità. Aumenta anche il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

* La carenza di zinco fa sì che le uova non si sviluppino correttamente e l'infertilità nelle donne.

* Lo zinco protegge le cellule cerebrali e aiuta a prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer ...

* L'alto contenuto di antiossidanti aiuta a rimuovere i metalli pesanti nel corpo.

* Cavi per fatica e fatica.

* Secondo la ricerca; Una delle prime cause di perdita di capelli è un'alimentazione malsana e la mancanza di minerali. Lo zinco, un minerale molto importante che rinforza i follicoli piliferi, previene la caduta dei capelli se consumato regolarmente ogni giorno.

* Prevenzione dell'acne sulla pelle.

Rol Prende parte a vari sistemi enzimatici. È importante per il metabolismo e la sintesi di proteine ​​e materiale genetico.
Için Necessario per il trasferimento di anidride carbonica dai globuli rossi.
Ara Wound guarigione e funzioni immunitarie; Rafforza il sistema immunitario in raffreddori e altre infezioni, per la guarigione di ferite e ustioni

 Sapore e olfatto; distingue il sapore di diversi alimenti.
X Può essere assunto giornalmente 30 mg
 Al fine di ridurre la gravità e la durata della malattia nei raffreddori, si consiglia di assumere un 2-4 mg in 10-15 satte, tuttavia, la dose massima giornaliera è stata determinata come 150 mg.

Yüksek Non assumere alte dosi per più di una settimana.
 L'uso prolungato a dosi elevate può invece danneggiare il sistema immunitario.
 Alte dosi possono influire negativamente sull'assorbimento del rame.
Iken È opportuno prenderlo a stomaco vuoto o assumere 1 ore prima o due ore dopo i pasti.
 Può interferire con alcuni antibiotici, si consiglia di assumere 2 o 3 dopo ore.

SINTOMI E RISULTATI

    Una grave carenza di zinco è rara. Quando si sviluppa carenza, si sviluppano alterazioni cutanee, diarrea, perdita di capelli, fluttuazioni mentali e infezioni ricorrenti dovute al deterioramento delle funzioni immunitarie. La carenza di zinco viene rilevata principalmente negli anziani. 47-67% di zinco assunto con il cibo viene assorbito.

Condizioni associate a carenza di zinco:

L'inadeguatezza; ritardo di crescita fisica (nanismo), ritardo nello sviluppo di organi sessuali, resistenza alle malattie, ritardo nella guarigione delle ferite, sintomi come percezione del gusto e dell'olfatto.

- Infezioni frequenti e / o gravi - Sindromi da malassorbimento
- Disturbi del sonno e comportamentali - Diminuzione dell'appetito, anoressia
- ritardo nella guarigione della ferita - ritardo della crescita
- Malattie mentali - Perdita dell'olfatto e del gusto
- Malattie infiammatorie intestinali - Cecità notturna
- Infertilità - Disturbi della pelle
- Disturbi mestruali - Forfora e caduta dei capelli
- Malattie del tessuto connettivo - Artrite reumatoide

 

I migliori alimenti di zinco
Carne, fegato, uova e frutti di mare sono le migliori fonti di zinco. Latte e prodotti, legumi secchi, semi oleosi e cereali contengono abbastanza zinco. La quantità di zinco è ridotta in farine altamente purificate. I fitati nella parte della crusca dei cereali impediscono anche l'uso di zinco nel corpo. La carenza di zinco è il problema delle società alimentate con prodotti integrali.

Le fonti alimentari più importanti e ricche di minerali di zinco sono la carne rossa e le ostriche.

Carne Di Tacchino

La carne di tacchino è una ricca fonte di zinco. Puoi ottenere più zinco usando il tacchino invece del pollo nei piatti a base di carne.

Carne Di Agnello

L'agnello è una delle fonti più importanti di zinco. Il grammo 100 contiene 6.7 mg di zinco, che corrisponde al 45% del nostro fabbisogno giornaliero di zinco.

L'agnello è anche una ricca fonte di molti minerali vitaminici. Oltre allo zinco, carne di agnello; La vitamina B12 contiene riboflavina, selenio, niacina, fosforo e ferro.

Semi Di Zucca

I semi di zucchine contengono zinco. 100 grammi di semi di zucca contengono 6.6 mg di zinco, che è sufficiente per soddisfare l'44% del fabbisogno giornaliero. L'olio di semi di zucca può anche essere usato come fonte di zinco.

Secondo uno studio, i semi di zucca e l'olio di semi di zucca possono ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in post-menopausa. I semi di zucca sono anche utili per la salute della prostata e migliorano la tua salute mentale.

aglio

L'aglio contiene dello zinco. L'effetto di prevenzione della caduta dei capelli dell'aglio è principalmente dovuto al fatto che contiene zinco. Ovviamente, l'aglio da solo non soddisferà le tue esigenze quotidiane di zinco, ma se consideri altri benefici, l'aglio può essere consumato come fonte di zinco.

arachidi

Le arachidi sono anche una delle fonti più importanti di zinco. L'unico problema è che le arachidi sono molto ricche di calorie. 100 grammi di arachidi sono circa calorie 317.

Fegato di vitello

Il fegato di manzo è una buona fonte di zinco. Puoi cucinare e mangiare come preferisci.

spinaci

Gli spinaci non sono probabilmente la migliore fonte di zinco, ma sono tra le migliori fonti di zinco vegetale. Gli spinaci contengono anche altri minerali che sono estremamente benefici per la nostra salute generale. (Come il ferro.)

Fungo Bianco

I funghi bianchi, che conosciamo anche come funghi di coltura e che aggiungiamo al cibo, contengono circa 100 mg di zinco minerale in grammi 8. Inoltre, i funghi sono una buona fonte di vitamine e minerali. Le calorie sono molto basse

Kakao

La polvere di cacao contiene due flavonoidi chiamati epicatechina e catechina che prevengono l'infiammazione e le malattie. Questi flavonoidi aumentano il flusso sanguigno e aiutano a ridurre la pressione sanguigna.

Tuorlo d'uovo

Il tuorlo d'uovo è il negozio di zinco. Solo il tuorlo dell'uovo può aumentare il livello complessivo di colesterolo in una certa misura, anche se hai problemi di colesterolo per l'assunzione di zinco, non ti consigliamo di consumare più di 1 uova al giorno.

piselli

I piselli sono la fonte di zinco. Contiene anche altri composti vegetali e vitamine utili.

sesamo

Il sesamo contiene molto zinco e calcio. È particolarmente utile per i bambini in età evolutiva mangiare sesamo o tahini ottenuti da semi di sesamo, dove possono fornire sia lo zinco che il calcio di cui hanno bisogno.

vitello

La carne bovina è un'ottima fonte di zinco animale quando viene consumata magra. Puoi cucinarlo grigliato o in modo diverso. Lo zinco nella carne viene anche assorbito e utilizzato ove necessario.

Fagioli e fagioli e fagioli verdi

Fagioli e fagioli sono sia una buona fonte di zinco che una fonte di proteine ​​vegetali sane.

Se vuoi soddisfare il tuo fabbisogno di zinco dalle piante anziché dalla carne e dal fegato, puoi scegliere fagioli, fagioli e fagioli verdi.

* No Phoenix locklear da PixabayCaricato su