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Benefici della vitamina C 1

Benefici della vitamina C

postato su Settembre 16 2019Maggio 6 2020 by Admin

Quali sono i vantaggi della vitamina C?

Vitamina C. e contando i benefici per la nostra salute. Vitamina C.è una vitamina idrosolubile che agisce come antiossidante per proteggere la salute del tessuto connettivo del corpo. Per la salute del tuo corpo, dovresti consumare cibi contenenti vitamina C su base giornaliera. Il tuo corpo non produce e immagazzina la vitamina C da solo; Pertanto, è importante consumare molta frutta e verdura che contengono vitamina C nella dieta quotidiana. Vitamina C.; problemi del sistema immunitario, malattie cardiovascolari, problemi di salute prenatale, malattie degli occhi e persino rughe della pelle.

? Vitamina Ctenendo uniti i tessuti connettivi,
? È una vitamina che protegge il corpo e rafforza il sistema immunitario nell'avvelenamento e nelle malattie febbrili.
? Facilita il trasferimento di ferro e acido folico, che è necessario per la produzione di sangue nel nostro corpo, nel sangue e ne aumenta l'uso. Pertanto, previene l'anemia.
? Rafforza le pareti vascolari e previene il sanguinamento e la formazione di cataratta negli occhi.
? Rallenta lo sviluppo del cancro al seno e dei tumori della pelle causati dai raggi solari. È una vitamina antiossidante.

Anche se pensa che sia una fonte di vitamina C, verdure come broccoli e patate contengono anche alti livelli di vitamina C. Contatto con l'aria Poiché la vitamina C si rompe, cibo fresco
È importante consumare. Anche se è più sano mangiare un'insalata a pranzo che mangiare un hamburger, il contenuto di vitamina C della frutta e verdura nell'insalata è legato alla freschezza degli ingredienti dell'insalata. Il cetriolo appena tagliato perde il contenuto di vitamina C nel rapporto tra 41 - 49% entro le prime tre ore se lasciato riposare. Il melone 24, tagliato a fette e lasciato aperto in frigorifero, perde il 35% del contenuto di vitamina C in meno di ore.

Vantaggi della vitamina C.Se guardiamo, si può dire che il primo e il più importante effetto dei tessuti di collagene sia correlato. La vitamina C è coinvolta nella produzione di tessuto di collagene nel corpo. Pertanto, la guarigione delle ferite è efficace nella salute dei denti e delle gengive e nella costruzione muscolare. Carenza di vitamina C. malattia dello scorbuto (scorbuto). Di scorbuto; affaticamento, indebolimento del tessuto connettivo e indebolimento dei vasi sanguigni capillari, infiammazione delle gengive sono nella forma. È stato dimostrato da studi che le malattie cardiovascolari aumentano a causa dell'indebolimento della struttura vascolare in caso di insufficiente assunzione di vitamina C. La vitamina C aiuta anche a ridurre i livelli di Ldl.

Protegge dalle malattie croniche

La vitamina C rafforza il meccanismo di difesa naturale del nostro corpo. Il consumo di molta vitamina C può aumentare la quantità di antiossidanti nel sangue di 30. Pertanto, contribuisce alla lotta del corpo contro l'infiammazione e previene l'accumulo di radicali liberi nel nostro corpo. Altrimenti, l'accumulo di radicali liberi può causare malattie croniche e stress ossidativo. L'assunzione di vitamina C riduce la probabilità di sviluppare molte malattie croniche, come le malattie cardiache che possono essere scatenate dallo stress ossidativo.

Abbassa la pressione alta

La vitamina C ha anche un effetto positivo sulla riduzione della pressione alta, una delle cause più importanti di infarto. Studi scientifici hanno dimostrato che la vitamina C riduce la pressione sanguigna e fornisce sollievo dai vasi sanguigni.

Guarigione rapida delle ferite

Grazie al suo potente effetto antiossidante, la vitamina C aiuta a guarire le ferite. Questo perché la vitamina C contribuisce alla crescita del tessuto connettivo e quindi accelera il processo di guarigione delle ferite.

Protegge dalle malattie cardiache

Vitamina C; ipertensione, colesterolo cattivo LDL può causare molte cause diverse come le malattie cardiache che forniscono protezione contro. Combattendo i fattori di rischio di malattie cardiache, ti protegge da questa malattia mortale. Secondo uno studio, le persone che consumano regolarmente 10 mg di vitamina C ogni giorno durante l'anno hanno ridotto il rischio di sviluppare malattie cardiache ad un tasso di 700% rispetto a coloro che non assumono integratori vitaminici. In questo studio, è stato stabilito che non solo i nutrienti ma anche gli integratori alimentari riducono i fattori di rischio di malattie cardiache.

Vitamina C e gotta

La vitamina C combatte la gotta con infiammazione articolare, gonfiore e dolori improvvisi causati da alti livelli di acido urico nel sangue. In uno studio condotto con il partecipante maschio 1.387, i livelli di acido urico nel sangue degli uomini che consumavano elevate quantità di vitamina C erano significativamente ridotti. In un altro studio, 20 ha riscontrato un rischio di gotta inferiore rispetto allo 44% delle persone che hanno consumato integratori di vitamina C durante tutto l'anno. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi scientifici sulla relazione tra vitamina C e gotta.

Aiuta con il trattamento dell'influenza

La vitamina C, che rafforza il sistema immunitario, protegge il corpo da raffreddori e tosse. La vitamina C consente al minerale di ferro di essere assorbito dall'organismo. Pertanto, rafforza la resistenza del corpo alle infezioni. La vitamina C aiuta anche il corpo a combattere i virus.

Previene la carenza di ferro

Il ferro, che è responsabile della produzione di globuli rossi e del rilascio di ossigeno in tutto il corpo, è un alimento importante per la nostra salute. La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, facilitando l'assorbimento del ferro scarsamente assorbito da fonti vegetali. Con il consumo di 100 mg di vitamina C, l'assorbimento del ferro può essere aumentato in larga misura come 67%. Pertanto, la persona a causa di carenza di ferro anemiaprotegge anche contro.

Migliora la funzione dei globuli bianchi

La vitamina C, che promuove la produzione di globuli bianchi, protegge il nostro corpo dalle infezioni. Protegge i globuli bianchi dai radicali liberi, consentendo loro di svolgere le proprie funzioni in modo più efficiente. Oltre a rafforzare le barriere cutanee, accorcia anche il processo di guarigione delle ferite.

Rimedio per avvelenamento da piombo

L'avvelenamento da piombo (Pb) è un grave problema di salute, osservato soprattutto nei bambini, specialmente nei bambini che vivono nelle aree urbane. Nei bambini esposti al piombo, sono stati identificati crescita e sviluppo anormali.

Altri articoli;  Vantaggi del selenio

Di conseguenza, nei bambini esposti al piombo possono svilupparsi problemi comportamentali, difficoltà di apprendimento e predisposizione a bassi livelli di QI. Inoltre, l'avvelenamento da piombo negli adulti provoca danni ai reni e aumenta la pressione sanguigna. La vitamina C e gli integratori sono efficaci nel ridurre la quantità di piombo nel sangue.

Aumenta la memoria

In particolare, a seconda dell'età dell'oblio della persona, pensare e ricordare le inadeguatezze può essere superato consumando molta vitamina C. La vitamina C, come potente antiossidante, conserva e rafforza la memoria.

Contribuisce alla riparazione dei tessuti

Come potente antiossidante, ripara i tessuti e riduce i danni causati da infiammazione e ossidazione. Contribuisce alla prevenzione di molte infezioni, in particolare delle infezioni respiratorie acute. Secondo uno studio, la vitamina C può uccidere i batteri della tubercolosi resistenti ai farmaci.

Vitamina C e cancro

La vitamina C, che ravviva gli antiossidanti del corpo, protegge il corpo dallo stress ossidativo. Gli studi hanno dimostrato che un elevato consumo di vitamina C blocca la crescita delle cellule tumorali. I medici, in particolare quelli con opzioni di trattamento limitate, hanno raccomandato di consumare molta vitamina C. Alcuni scienziati hanno obiettato all'uso della vitamina C nella chemioterapia. Sono ancora in corso studi sul funzionamento della vitamina C in chemioterapia.

Benefici della vitamina C per la pelle

La vitamina C (acido ascorbico) è una molecola vitale per la salute della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti e al ruolo nella sintesi del collagene. L'acido absorbico, assunto con sostanze nutritive o integratori naturali, ha effetti benefici sulle cellule della pelle e alcuni studi dimostrano che la vitamina C limita i danni causati dall'esposizione alla luce ultravioletta (UV). L'uso topico ritarderà i segni dell'invecchiamento. Fornisce inoltre una guarigione più rapida delle ferite.

- I radicali liberi che si accumulano nel tempo e sono esposti a molte fonti accelerano l'invecchiamento. La vitamina C è uno dei micronutrienti importanti che agiscono da scudo contro questo effetto e rallentano l'invecchiamento.
- La vitamina C è un importante cacciatore di radicali liberi. Intrappola i radicali liberi e li neutralizza. Per questo motivo è la vitamina più importante tra gli effetti antiossidanti. Perché rinnova le vitamine A ed E, che sono altre vitamine antiossidanti, e le rende riutilizzabili.
- Riduce la gravità delle malattie infiammatorie come l'osteoartrosi e l'artrite reumatoide e stimola la produzione di collagene.
I pazienti con asma hanno bisogno di più vitamina C a causa delle sue proprietà antiossidanti, comprese le vie aeree polmonari. Ci sono studi che dosi giornaliere di 1000-2000 mg alleviano i sintomi dell'asma e riducono la produzione di istamina da parte del corpo. Tuttavia, queste dosi possono anche scatenare la diarrea.
- Riduce la gravità del comune raffreddore.
- Consente un rapido recupero di tagli, fratture e ustioni.
- Protegge le cellule e il DNA da danni e mutazioni.
- È protettivo contro la cataratta. In particolare, riduce i danni causati dalla luce solare al cristallino. Ci sono studi scientifici che dimostrano che 1000 mg di vitamina C al giorno riducono vari disturbi.
- Riduce il rischio che il colesterolo si accumuli nelle vene trasformandosi in placca e provocando ictus e infarto.
La maggior parte degli studi rivela che consumare abbastanza frutta e verdura riduce il rischio di molte malattie croniche, tra cui malattie cardiache, ictus e cancro. È stato anche scientificamente dimostrato che quando si verifica una situazione del genere, chi segue un programma nutrizionale ricco di vitamina C deve affrontare le conseguenze meno negative di tali disturbi.
- La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro. Per spiegare un semplice esempio, consumare cibi ricchi di ferro con le arance è benefico per la salute.
- Aumenta l'assorbimento dei micronutrienti (vitamine, minerali, ecc.) Assunti dagli alimenti.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che una persona consumi cinque porzioni di frutta e verdura per soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero di vitamina C.

I VANTAGGI DELLA VITAMINA C ALLA PELLE

  • La vitamina C rallenta la formazione delle rughe e aiuta a mantenere il livello di idratazione della pelle a un livello ottimale. Ciò riduce la velocità e la forza degli effetti dell'invecchiamento.
  • La vitamina C svolge un ruolo attivo nella rapida guarigione delle ferite fornendo rigenerazione alla pelle. La vitamina C viene utilizzata nella sintesi del collagene che fornisce la guarigione delle ferite. Se vuoi sbarazzarti delle cicatrici da acne, la vitamina C cresce in tuo soccorso.
  • È possibile combattere la vitamina C contro i radicali liberi causati dalla luce solare, dal fumo eccessivo e dall'inquinamento ambientale. Soprattutto quando la vitamina C lavora insieme alla vitamina E, gli effetti negativi della luce solare sulla pelle sono ridotti al minimo.
  • La vitamina C facilita l'assorbimento del ferro. Il livello di ferro ottimale dona alla pelle luminosità. Quindi la vitamina C facilita indirettamente l'effetto della vitamina D; contribuisce quindi alla luminosità della pelle.
  • Uno dei motivi per cui la pelle appare pallida potrebbe essere di ammalarsi continuamente. Ciò è dovuto al sistema immunitario debole. La vitamina C rafforza il sistema immunitario, riducendo al minimo la probabilità che una persona si ammali.
  • La vitamina C è molto efficace sulle sostanze che influenzano il colore della pelle e aiuta a uniformare il tono della pelle. Pertanto, i prodotti contenenti vitamina C sono raccomandati, soprattutto per la rimozione di lividi sotto gli occhi.
  • La vitamina C, che conferisce elasticità alla pelle, aiuta a prevenire la formazione di crepe, specialmente se usata come crema o siero.

Carenze ed eccessi
Carenza di vitamina C; possono verificarsi sanguinamento delle gengive, anomalie dei denti, affaticamento, riluttanza e dolori articolari. L'insufficienza eccessiva causa lo scorbuto. È conosciuta come una vitamina che tratta il sanguinamento gengivale, il gonfiore e il dolore alle articolazioni e la malattia dello scorbuto. L'escrezione eccessiva viene escreta nelle urine. Un'assunzione eccessiva può causare formazione di calcoli nei reni, diarrea e sintomi allergici della pelle.

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Requisito giornaliero di vitamina C.
Il fabbisogno giornaliero medio di vitamine è 75-90 mg. La necessità aumenta durante l'infanzia, cioè durante il periodo di rapida crescita, durante la gravidanza e l'allattamento, durante la malattia febbrile. Nel trattamento di varie ferite e ustioni che si verificano nel nostro corpo ha bisogno di aumentare la necessità di 5-10. Poiché non esiste un deposito di vitamina C, 3 deve essere assunto durante i pasti sotto forma di pasti. Pertanto, è possibile prevenire l'anemia da carenza di ferro.

Gli alimenti più comuni di vitamina C;
Agrumi come limoni, arance, mandarini, fragole, more, cinorrodo, pomodori, cavoli, patate e spinaci, lattuga, verdure a foglia verde come verdure a foglia verde sono fonti ricche. È importante consumare questi alimenti di fresco ed evitare perdite.

Perché è necessaria la vitamina C;
Için Per il metabolismo di grassi, colesterolo, alcune proteine, in particolare la tirosina, per la produzione di adrenalina e dopamina, triptofano, neurotrasmettitori seratoninici, per aumentare la metabolizzazione dell'acido folico e l'assorbimento del ferro
 Richiesto per la produzione di collagene. Il collagene è la proteina più comune nel nostro corpo, necessaria per la costruzione di vasi sanguigni, pelle, muscoli, ossa, denti, articolazioni e vari organi.

Destekler Supporta il sistema immunitario con diversi meccanismi; promuove la produzione di linfociti e anticorpi coinvolti nelle infezioni
Immün Le cellule del sistema immunitario, che distruggono batteri e sostanze estranee, aumentano la funzione dei fagociti e supportano le funzioni della ghiandola del timo, che svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario.

La produzione di Dent Dentine nei denti è necessaria per il processo di fornire la necessaria durezza delle ossa chiamata calcificazione nelle ossa.
 Forte effetto antiossidante. La prevenzione dei segni dell'invecchiamento e della morte cellulare fornisce un effetto protettivo contro il cancro e alcune altre malattie.

Uso ad alte dosi;
Gli studi sono variati, ma molti studi riportano che la dose giornaliera di 500 mg è la dose ottimale. Vi sono informazioni secondo cui l'aspettativa di vita dell'anno 300 è prolungata quando viene assunto 6 mg ogni giorno. In studi condotti su individui sani, è stato riscontrato che non vi era alcun aumento della concentrazione sierica anche se assunto con 200 mg al giorno.
 L'uso più comune è l'assunzione di alte dosi di freddo e freddo. L'uso quotidiano di 1000 mg o superiore riduce la durata del raffreddore o dell'influenza se vengono assunti all'inizio dei primi sintomi.
 Esiste una relazione tra basso apporto vitaminico e rischio di cancro.
 L'abbondanza nutrizionale di frutta e verdura riduce il rischio di morte nei malati di cancro.
 Nei pazienti oncologici, dosi elevate di 12.000 mg di vitamina C e altre vitamine sono utilizzate in dosi elevate per aumentare l'aspettativa di vita fino a 80%.
 La vitamina C aumenta l'efficacia della chemioterapia nel cancro e riduce i danni causati dalla radioterapia nei tessuti sani.
Vitamina La vitamina C ha effetti protettivi contro i fattori cancerogeni .;
Benz Benzopyrene nel fumo di sigaretta
Eng Impedisce la formazione di nitrosammine da nitriti e nitrati nella carne e in alcuni alimenti.
Azal Riduce il rischio di cancro della pelle quando applicato sulla pelle.
 Il rischio di infarto e ictus è ridotto con l'uso di alte dosi di vitamina C. Basse dosi di vitamina C causano un aumento della pressione sanguigna, che è un importante fattore di rischio per infarto e ictus.
 Circa 200 mg al giorno di vitamina C produce una riduzione significativa della pressione arteriosa nei pazienti con ipertensione moderata.
 uso di vitamina C alla dose di 500-1000 mg Un aumento di HDL; Causa una diminuzione del LDL.
 Previene l'arteriosclerosi prevenendo i danni dei radicali liberi nei vasi sanguigni.
Da È stato riscontrato che la quantità di vitamina C nel sangue nei pazienti diabetici è bassa anche se assunta in quantità sufficiente. L'uso quotidiano di vitamina C in una dose di 500-1000 mg aumenta il livello di glucosio nel sangue.
E 'corretto.
 La vitamina C è presente a una concentrazione circa 20 circa maggiore rispetto al livello ematico nell'occhio. I pazienti che ricevono alte dosi di 500-1000 mg di vitamina C hanno un rischio molto più basso di sviluppare cataratta e malattie degli occhi legate all'età.
 L'assunzione giornaliera di vitamina C intorno a 3000 mg (dose di 1000 mg X 3) riduce i sintomi dell'asma negli adulti. Si pensa che l'effetto sia dovuto alle sue proprietà antiossidanti.
X Prima dell'esercizio 2000 mg C vit. È stato riscontrato che l'assunzione riduce il rischio di attacchi di asma indotti dall'esercizio fisico.
 È stato scoperto che alti livelli di vitamina C nel sangue riducono l'incidenza di bronchite e altre malattie polmonari.
Ara Nella guarigione delle ferite l'assunzione giornaliera di 1000 mg X3 dose accelera la guarigione.
Koruyucu È stato trovato un aiuto profilattico o terapeutico contro l'artrite, il morbo di Parkinson, le malattie gengivali, le piaghe della bocca, l'affaticamento cronico e i calcoli biliari.
X Si raccomanda generalmente di usare la dose giornaliera di 500-1000 mg.

* No ivabalk da PixabayCaricato su

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