Benefici della fava

Quali sono i vantaggi delle fave?

bakla È un ortaggio ricco di vitamine e proteine. Soprattutto nelle persone che sono scomode nel consumare carne, si consiglia il consumo del baccello a causa del suo ricco contenuto di proteine. In termini di proteine, le fave copriranno il divario della carne. Gli esperti affermano spesso che le verdure riducono il rischio di sviluppare il cancro. Le fave sono anche tra queste verdure e sono efficaci nella lotta contro il cancro.

Rafforza il sistema immunitario prevenendo la formazione di cellule tumorali. Le fave sono ricche di vitamine A, B, C e B2, nonché di ricchi componenti minerali.

bakla
Fava
Latino: Vicia faba L.

Patria e clima:
La fava, un'antica specie di raccolto originaria del Vicino Oriente, cresce principalmente in Europa, Medio Oriente, Nord Africa e Cina.

• Le fave sono molto utili per i reni

  Le fave regolano le funzioni dei reni e li aiutano a lavorare in modo più efficiente. Facilita l'escrezione della sabbia formata nei reni. Ha effetti curativi sulle infezioni del tratto urinario. Aiuta a pulire il tratto urinario. Nel processo di trattamento della malattia delle emorroidi e alleviare la costipazione, il consumo di baccello è raccomandato dagli specialisti.

• Benefici dei baccelli per la salute del cuore:Le vitamine A e C, che sono abbondanti, sono amiche del cuore e svolgono un ruolo efficace nella protezione della salute del cuore. È efficace nel proteggere il cuore e i vasi cardiaci, rimuovendo i blocchi nei vasi. Prevenendo la coagulazione del sangue, la fava è un alimento che non dovrebbe essere consumato molto spesso. Abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono, che aiuta a mantenere la salute del cuore.

• Rafforza l'immunità

  Quando l'immunità è indebolita, il corpo viene catturato più facilmente dai microbi. Ecco perché le persone si ammalano sotto l'influenza delle infezioni influenzali. Le fave contengono ingredienti per rafforzare l'immunità. Quando i baccelli ricchi di vitamine e minerali vengono consumati frequentemente, l'immunità viene rafforzata e si ottiene la resistenza alle malattie. È protetto contro le infezioni da influenza. Si previene anche la tosse grave causata dal tratto respiratorio inferiore.

• Stoccaggio di vitamine e mineraliLe fave contengono molte vitamine e minerali. Contiene magnesio, potassio, ferro, rame, fosforo, vitamina B1 e tiamina nelle fave. Mentre la vitamina B1 è essenziale per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale, è essenziale nel rame rafforzare la nostra immunità e mantenere il flusso sanguigno e le ossa in modo equilibrato e sano.
• Previene i difetti alla nascitaL'acido folico è molto importante per lo sviluppo del midollo spinale e del cervello. È una vitamina che deve essere assunta dalle madri in gravidanza poiché previene il difetto del tubo neurale. La fava sostiene uno sviluppo fetale sano con il suo ricco contenuto di acido folico.
• Protegge la salute vascolare; Le fave contengono molte fibre, bilanciando i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Riduce il rischio di occlusione vascolare. La fibra contenuta nelle fave impedisce l'aumento del colesterolo cattivo nel sangue.

• Abbassa il colesterolo cattivo

  La fava abbassa il colesterolo maligno, ma se guardiamo a come lo fa, il metodo è un po 'interessante. Vale a dire; Dopo che il baccello viene consumato, rimane per un po 'prima di essere digerito nell'intestino crasso. Durante questo periodo, alcuni batteri presenti nell'intestino crasso vengono alimentati con fave e le sostanze chimiche che si formano in questo momento inviano un segnale al fegato per abbassare il colesterolo maligno. Pertanto, il livello di colesterolo inizia ad essere tirato verso limiti normali.

  Gli antiossidanti rilasciati durante questi segnali, che garantiscono anche la protezione del colesterolo benigno, combatte il rischio di cancro. Uno studio su colesterolo alto e nutrizione ha dimostrato che alimenti come fave, ceci e fagioli riducono il colesterolo del 19%. Quindi, consumare un bicchiere di fave secche più volte alla settimana aiuta a ridurre il colesterolo maligno.

   

• Resiste alla depressioneNelle ricerche, i baccelli contenenti aminoacidi, la dopamina possono fare meraviglie nel migliorare l'umore. così per alleviare i tuoi stati depressi aiuta.

• Regola lo zucchero nel sangue

   Un'altra caratteristica importante della fava è che mantiene sano lo zucchero nel sangue. Inoltre, aumenta i benefici della salute cardiovascolare bilanciando il colesterolo cattivo. Questa funzione riduce anche il rischio di ottenere ictus e ictus.

• La fava combatte i radicali liberi!I radicali liberi sono organismi che riducono la resistenza del corpo alle malattie e danneggiano le cellule. I radicali liberi hanno un effetto inferiore sulle persone che sono ricche di minerali come antiossidanti e manganese. Le fave contengono anche abbondante manganese e quindi antiossidanti, che combattono i radicali liberi. In questo modo, previene le malattie causate dal cancro e da altri danni cellulari.

• Vantaggi delle fave per la malattia di Parkinson: Oggi, la malattia di Parkinson, che si sta diffondendo rapidamente e la sua incidenza è in aumento, può essere genetica o può verificarsi a causa di motivi indeterminati. Tuttavia, a seguito delle ricerche, potrebbe essere possibile prevenire la malattia di Parkinson o i suoi effetti possono essere ridotti. Le fave prevengono i geni che causano la malattia di Parkinson aumentando il ferro, il fosforo e il magnesio, il che previene il rischio di sviluppare questa malattia. Aiuta anche a ridurre gli effetti della malattia rafforzando il sistema nervoso delle persone che lottano con il morbo di Parkinson.

• La fava protegge la salute degli occhi

  Alcuni disturbi agli occhi si verificano con l'avanzare dell'età. Con l'indebolimento del corpo, le malattie degli occhi causate da sostanze nutritive e minerali insufficienti iniziano a minacciare gli individui, specialmente nel processo di invecchiamento. Le fave, che contengono una grande quantità di luteina, proteggono dalle malattie degli occhi che possono insorgere in età avanzata.

• Vantaggi delle fave per le malattie della pelle:Le fave possono essere efficaci non solo mangiandole, ma anche nel trattamento delle malattie della pelle. Il porridge, preparato facendo bollire il fagiolo, accelera il trattamento delle malattie della pelle a seguito dell'applicazione sulle malattie della pelle.

• Previene l'anemia

  Fave con una grande quantità di ferro, anemia È uno degli alimenti che le persone che hanno problemi dovrebbero consumare frequentemente. Poiché il minerale di ferro viene consumato attraverso frutta o verdura, viene digerito e mescolato nel sangue. Quindi si unisce alla struttura dei globuli rossi e supporta la formazione del sangue. Con le fave date ai bambini in crescita, anche i valori del sangue aumentano nel tempo.

• Prevenire l'osteoporosiUn altro nutriente nelle fave è il manganese. Il manganese aumenta la massa ossea, previene l'osteoporosi e aiuta a ridurre la carenza di calcio. Il manganese può anche prevenire l'artrite.
• Fornisce controllo del peso; Le fave contengono molte proteine ​​vegetali e sostanze nutritive. La fibra nutritiva consente all'apparato digerente di funzionare più regolarmente e di regolare le attività intestinali. La fibra nella fava aiuta a perdere peso. Le fave contengono carboidrati complessi. 1 tazza di fave cotte equivale a circa 187 calorie. Le proteine ​​vegetali contenute nelle fave aiutano a costruire i muscoli. 1 porzione di fave fornisce circa il 25% delle proteine ​​che devono essere assunte quotidianamente.
• Stimola il sistema digestivoLe fave attivano il sistema digestivo grazie all'elevata quantità di fibre che contiene. Se hai problemi di costipazione, le fave che facilitano la digestione sono candidati per diventare le tue nuove verdure preferite. Le fibre di baccello, che sono benefiche per il sistema digestivo, forniscono anche benefici efficaci contro altre malattie del colon come le emorroidi o il cancro del colon.

•  Baccelli donne incinte Le donne incinte hanno bisogno di ferro e calcio. Le fave sono un alimento ideale che una donna può utilizzare durante la gravidanza e l'allattamento. Mentre le fave incontrano il 14% di ferro, è noto che aumentano una quantità sufficiente di minerale di calcio. La quantità di fibra contenuta nelle fave aiuta anche ad alleviare la stitichezza che si manifesta durante la gravidanza.
• La fava ti aiuta a dormire comodamente!È noto che i baccelli proteggono la salute mentale, donano relax e calma. Il triptofano, che si trova nel contenuto del fagiolo, fornisce conforto mentale e pace nello stesso contesto, in modo da poter facilmente addormentarsi e dormire senza buchi. Considerando che avere un sonno sano e adeguato ha effetti positivi come lo sviluppo del cervello, il rafforzamento della memoria, il controllo del peso corporeo, il progresso dello stato emotivo in modo più felice, l'ascolto del dolore muscolare, l'importanza del consumo di fagioli viene nuovamente compresa.

• Salute della pelle

  Le fave sono una buona fonte di vitamina A. I baccelli abbelliscono la pelle con l'aiuto della vitamina A e di alcuni minerali che contiene e aiutano a proteggere la salute della pelle.

• L'urina è un diuretico

  Le fave simili a fagioli hanno proprietà diuretiche. Previene tutti i tipi di infezioni che possono verificarsi nel tratto urinario con la sua caratteristica che rimuove le tossine dal corpo e rafforza l'immunità. Supporta anche la salute dei reni grazie alle sue proprietà diuretiche.

• Fonte di vitamina C.Le fave sono una buona fonte di vitamina C. La vitamina C, come tutti sapete, è un potente antiossidante. La struttura antiossidante della vitamina C aiuta anche ad eliminare i radicali liberi nel tuo corpo. L'elevata quantità di vitamina C nella fava aiuta a prevenire le rughe sul viso di vari tipi di cancro. Ci sono 100 mg di vitamina C in 1.4 grammi di fave crude. Questo è molto importante per le esigenze quotidiane di vitamina C.
  Ora che siete a conoscenza dei benefici delle fave, possiamo spiegare la tabella dei valori nutrizionali delle fave.
• Bilancia la pressione sanguigna; Il minerale di potassio è un minerale importante per abbassare la pressione sanguigna e mantenere l'equilibrio della pressione sanguigna. Le fave sono alimenti contenenti potassio. Aiuta a bilanciare la pressione sanguigna e aiuta a mantenere la pressione sanguigna.

• Allevia i reniIl baccello che pulisce il tratto urinario regola le funzioni renali e rilassa i reni che fungono da filtro per il corpo. La fava è un efficace integratore nutrizionale per eliminare la sabbia renale e abbassare i calcoli. È utile consumare entrambi i dolori renali consumando fagioli secchi e infondendo fiori.

• Zucchero nel sangue

  Secondo una ricerca condotta in Canada, una miscela di ceci, lenticchie e fave riduce il rischio di diabete 2, in particolare. Le fave sono anche un buon regolatore dello zucchero nel sangue e aiutano a ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue.

• Buono per la tosseL'amido e l'azoto, che si trovano in grandi quantità nelle fave, fanno bene alle malattie del torace. Dovresti assolutamente consumare i baccelli, soprattutto se hai un problema di tosse. Abbiamo parlato di fave come espettoranti efficaci, giusto?

* No Carl stridsberg da PixabayCaricato su