Vantaggi dell'avocado

Quali sono i vantaggi di Avocado?

Avokado, un frutto dalla consistenza cremosa che cresce nei climi caldi. I potenziali benefici dell'avocado includono la digestione, la riduzione del rischio di depressione e la protezione contro il cancro.

• Aiuta la rigenerazione di cellule e tessuti, contribuisce alla guarigione delle ferite, abbellisce la pelle. anche avocado oli sani nel contenuto sono un trattamento per malattie della pelle come l'eczema e la psoriasi.
• Fornisce l'escrezione di tossine con antiossidanti come la luteina e il glutatione contenuti nel corpo.
• Gli acidi grassi insaturi prevengono l'aumento del colesterolo.

         Avokado L'effetto afrodisiaco del potassio con un alto contenuto di potassio rende il sistema riproduttivo sano.

• Contiene più potassio della banana

  Hai ancora un frutto da consumare dopo lo sport: l'avocado! 100 gr avocado contiene circa il 14% della quantità giornaliera raccomandata di potassio. Questo rapporto è% 10 nelle banane. Si pensa che il consumo di potassio riduca la pressione sanguigna associata al rischio di infarto e riduca il rischio di ictus e insufficienza renale.

• Colpisce positivamente gli ormoni. Gli acidi grassi nel contenuto di avocado hanno un effetto positivo sulle funzioni del sistema nervoso centrale e sulla salute riproduttiva bilanciando i livelli ormonali. Di conseguenza, consumando una quantità sufficiente, l'umore migliora, il rischio di depressione è ridotto. Colpisce anche la fertilità.
• Lotta contro l'ipertensioneL'avocado è una buona fonte di potassio. Questi importanti livelli di potassio rendono l'avocado un potente frutto nella lotta contro l'ipertensione. Il potassio è uno dei minerali che aiuta a mantenere la frequenza cardiaca normale. Secondo uno studio, gli alimenti ricchi di potassio possono ridurre la calcificazione vascolare patogena, che è l'irrigidimento delle arterie. Ha concluso che mangiare cibi ricchi di potassio, come avocado e banane, riduce la pressione sanguigna riducendo i vasi sanguigni e la tensione arteriosa. Questo può anche aiutare a ridurre il rischio di coagulazione, infarti e ictus.

• Salute dei reniLa dieta svolge un ruolo molto importante nel mantenimento dell'equilibrio minerale e fluido nei pazienti con malattia renale cronica. Il potassio è uno dei minerali che aiuta a mantenere una frequenza cardiaca normale. Gli avocado sono una buona fonte di potassio e la loro inclusione nella dieta può fornire altri benefici. Il potassio è importante per le cellule e gli organi per mantenere l'equilibrio dei fluidi nei canali chimici. Questo equilibrio di fluidi è anche vitale per il funzionamento del rene, che gestisce il movimento di fluidi e tossine nel corpo.
• Cura della pelle e dei capelliL'avocado è ricco di sostanze nutritive utili per proteggere la pelle sana. Arricchisce la pelle secca, screpolata o danneggiata Sono utilizzati in vari prodotti cosmetici in quanto possono nutrire la pelle con vitamine essenziali e renderle brillanti. Viene anche usato per nutrire i capelli secchi e danneggiati. Molte persone usano gli avocado per preparare maschere per pelle e capelli. Prima di tutto, l'olio di avocado è utile nel trattamento della psoriasi a placche. Il beta-carotene e il licopene sono due composti organici presenti in grandi quantità negli avocado. Entrambi sono efficaci nell'eliminare la salute della pelle e i segni dell'invecchiamento precoce.
• Carenza di vitamina K.Una carenza di vitamina K non è molto comune, ma è frequente nei neonati. Può portare a un disturbo emorragico noto come carenza di vitamina K (VKDB). Ciò è dovuto principalmente all'insufficiente assunzione di vitamina K durante la gravidanza. L'inclusione di avocado in una donna incinta può aiutare a ridurre il rischio di VKDB in un neonato perché l'avocado è uno dei frutti rari con un contenuto molto elevato di vitamina K.

• Può abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi

  Le malattie cardiache sono una delle cause di morte più comuni al mondo. Le malattie cardiache possono verificarsi a causa di colesterolo, trigliceridi, infiammazione, pressione sanguigna e molte altre cause. Gli effetti degli avocado su questi fattori di rischio sono stati esaminati su diversi gruppi di controllo 8. Questi studi sugli avocado;

  • Può abbassare i livelli di colesterolo,
  • Riduce i trigliceridi nel sangue fino al 20%,
  • Ridurre il colesterolo LDL (cattivo) fino a 22%,
  • È stato osservato che può aumentare il colesterolo HDL (buono) fino a 11%.

•  Salute delle ossa

  La metà di un avocado fornisce circa il 25% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. La vitamina K promuove la salute delle ossa aumentando l'assorbimento del calcio per mantenere le ossa sane e ridurre l'escrezione di calcio nelle urine. Gli alimenti ricchi di luteina e zeaxantina riducono il rischio di lesioni della cartilagine. manganese riassorbimento osseo (osteoporosi) i sintomi sono usati per prevenire. L'avocado è molto utile per chi ha l'artrosi.

• Fonte di folati

  Folato (acido folico)È importante per una gravidanza sana, riducendo il rischio di gravi difetti alla nascita nella colonna vertebrale e nel cervello. Aiuta a produrre e mantenere nuove cellule. La necessità di B9 aumenta durante i periodi di rapida divisione e crescita cellulare, come durante l'infanzia e la gravidanza. I globuli rossi fanno e anemiaIl folato è necessario per prevenire il bene. Gli alimenti che contengono abbastanza acido folico, come l'avocado, possono prevenire la depressione impedendo l'accumulo di omocisteina.

   

• Ricco di fibre

  La fibra è un altro alimento in cui gli avocado sono relativamente ricchi. Le fibre sono materiali vegetali indigeribili che possono contribuire alla perdita di peso, ridurre l'aumento di zucchero nel sangue ed è fortemente legata a un rischio inferiore per molte malattie.

  Ci sono alcune differenze tra fibre solubili e insolubili. La fibra solubile è nota per nutrire i batteri intestinali amici nell'intestino, il che è molto importante per la salute del tuo corpo. Circa l'25% delle fibre nell'avocado è solubile, mentre l'75% è la fibra insolubile.

• Trattamento dell'artriteLe proprietà antinfiammatorie dell'avocado sono forse le loro proprietà più preziose e, grazie agli ampi fitochimici, flavonoidi, carotenoidi, fitosteroli, alcoli grassi e acidi grassi omega-3, evita l'infiammazione nei tessuti, nelle articolazioni e nei muscoli. Un ulteriore studio ha dimostrato che 300 mg di integratore alimentare a base di avocado e soia può essere utile per i pazienti con osteoartrosi dell'anca o del ginocchio.
• Aiuta la digestioneL'avocado aiuta la digestione calmando l'intestino. Grazie alle sue fibre solubili e insolubili, l'avocado fa funzionare il sistema digestivo senza intoppi. Tali fibre sono molto importanti per la digestione perché raccolgono le feci e aiutano a garantire il corretto passaggio del cibo attraverso l'intestino. Riduce anche le sindromi come costipazione e diarrea.
• Contiene molte vitamine e minerali. Le vitamine B5, B6 contengono vitamine come le vitamine C, E e K, oltre a potassio, magnesio, manganese, zinco, ferro, fosforo e rame.
• Fonte antiossidante Secondo le ricerche, mangiare avocado con verdure o aggiungere olio di avocado alle verdure aumenta il livello di antiossidanti assunti nel corpo.

• Protegge la salute degli occhi. È buono per gli occhi grazie alle sue sostanze antiossidanti come la luteina e la zeaxantina. Fornisce protezione contro la formazione di cataratta soprattutto nella vecchiaia. Riduce il rischio di formazione di cataratta.

• Malattie cardiache

  Gli acidi grassi monoinsaturi forniscono una protezione generale contro le malattie cardiache e la pressione alta. Acido oleico e linoleico nell'avocado colesterolo altoü può aiutare a prevenire. Consumare mezza porzione di avocado al giorno può aiutare a mantenere il colesterolo totale negli uomini. Lo sterolo vegetale naturale nel beta-sitosterolo di avocado aiuta a mantenere livelli sani di colesterolo. L'aumento dell'assunzione di fibre contribuisce anche ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo

  L'avocado ha la più alta capacità antiossidante lipofila del frutto che può essere efficace nello sviluppo della salute vascolare. Le vitamine C ed E possono rallentare la progressione dell'arteriosclerosi e aumentare le proteine ​​dei grassi nel sangue. Vitamina B carenza può aumentare i livelli di omocisteina (un aminoacido che causa malattie vascolari), che può portare alla distruzione delle cellule dei vasi sanguigni, portando a molti gravi problemi di salute. Il contenuto ricco di vitamine del gruppo B di avocado può prevenire tali problemi di salute.

• Previene l'alitosiIl consumo di avocado aiuta anche a prevenire l'alitosi causata da indigestione o disturbi di stomaco. Siyattz può essere eliminato migliorando la salute dell'apparato digerente. I flavonoidi antibatterici e antiossidanti negli avocado uccidono anche i batteri che possono causare l'alitosi in bocca.
• Protegge il fegatoL'avocado è molto efficace nel ridurre i danni al fegato. Ha alcuni composti organici che aiutano a migliorare la salute del fegato. Il danno epatico è normalmente causato dall'epatite C. I risultati di un recente studio di ricerca mostrano che gli avocado possono svolgere un ruolo importante nella protezione del fegato da una vasta gamma di condizioni avverse.

• Può aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite

  L'artrite è una malattia che può diventare cornica ed è comune in molte persone. Molti studi hanno dimostrato che l'estratto di olio di avocado e di soia può ridurre i sintomi dell'osteoartrite.

• Alto contenuto di olio. Gran parte del contenuto di grassi è causato dall'acido oleico. L'acido oleico è un acido grasso monoinsaturo presente anche nell'olio d'oliva. L'olio d'oliva è uno dei motivi per cui è utile. Come l'olio d'oliva, l'olio di avocado contiene acido oleico, quindi è benefico per la salute. Mantiene in particolare la salute del cuore.
• È un'importante fonte di cibo per la salute della pelle e della pelle. Se usato regolarmente, protegge la salute della pelle e offre relax e flessibilità.
• È un buon trattamento per rughe e idratazione della pelle.
• Pulisce le cellule morte nel corpo.
• Protegge la salute dei capelli e previene la perdita di capelli secchi e senza vita.
• Un deposito completo di vitamina E, proteine ​​e carboidrati.
• Regola il colesterolo alto e fornisce prevenzione.
• Protegge la salute del cuore e previene le malattie cardiache.
• È una delle migliori opzioni per combattere il cancro.
• Protegge il sistema digestivo.

• • Ricco di acido folico è consigliato durante la gravidanza. Questo è importante sia per lo sviluppo del bambino che per la salute e lo sviluppo della madre.
  • Una risorsa importante come antiossidante. Gli antiossidanti sono utili per prevenire malattie e invecchiamento come cancro, malattie cardiache e Alzheimer.
  • Benefici dell'avocado soprattutto nello sviluppo del bambino e per gli adulti, contiene quantità significative di vitamina D ed E per ossa sane.
  • L'avocado rimuove il colesterolo dannoso con gli Omega 3 che contiene. Inoltre, gli Omega 3 sono utili anche per la gmz e il cervello.
  • È tra gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario. L'avocado contiene vitamine A, C, B-6, B-12 e K.
  • Rafforza la memoria poiché contiene acidi grassi a beneficio del cervello.
  • L'avocado assorbe i raggi ultravioletti del sole, proteggendo in particolare la retina dell'occhio dai raggi solari nocivi.
  • Funge da scudo contro le malattie poiché contiene molte vitamine. L'avocado rivitalizza e ammorbidisce la pelle.
• Regola la pressione sanguigna, livello normale.
• È un'importante fonte di cibo per la salute degli occhi.
• Può essere usato per il trattamento dell'alitosi.
• L'avocado somministrato ai bambini aumenta lo sviluppo mentale e fisico.
• Permette alle donne di superare facilmente i loro sintomi durante la menopausa.
• È un buon trattamento per costipazione.
• Protegge e rafforza il sistema immunitario.
• Può essere usato nel trattamento di molte allergie e problemi di infezione.
• È un buon trattamento per la malattia dell'ulcera.
• Ha proprietà antibatteriche.

• Accelera il metabolismo.
• Ti aiuta a mantenere il tuo peso.
• Valori nutrizionali elevati ti fanno sentire pieno.
• Riduce al minimo le possibilità di depressione.
• Può essere usato nel trattamento dei disturbi ormonali.

• Benefici dell'avocado sulla pelle

  L'avocado, che è un alimento straordinario, ha molti benefici per la salute umana. Fornire eccellenti benefici per la salute della pelle Avokado Con la tua pelle otterrai un aspetto liscio e vivido.

  AvokadoTra i benefici per la pelle c'è quello di aiutare il ringiovanimento. Un nutriente che aumenta la produzione di collagene Avokadoti farà sembrare più giovane di te per questo motivo.

  La foglia di avocado, ricca di rame, magnesio, potassio e fosforo, ha molti benefici. Ti consigliamo vivamente di imparare queste ricette di avocado super food, importanti in ogni dettaglio, e di consumarle attraverso i canali di vendita dell'avocado in breve tempo.

Valori nutrizionali di avocado: quante calorie?

* No Juraj Varga da PixabayCaricato su