Benefici dei semi di girasole

Quali sono i vantaggi di semi di girasole?

di semi di girasole Il fosforo e lo zinco che contiene sono utili nella formazione di ossa e denti. Essendo una fonte di fosforo, i semi di girasole aiutano a contrarre il muscolo cardiaco e a regolare le funzioni renali. Lo zinco è una sostanza importante per curare le ferite, prevenire l'acne, rafforzare il sistema immunitario, eliminare le infezioni ricorrenti, fornire acuità del gusto e dell'odore e aumentare i movimenti degli spermatozoi, e c'è molto zinco nei semi di girasole.

Semi di girasoleCon la vitamina B6 che contiene, è utile per abbassare lo zucchero nel sangue e mantenere forte il sistema immunitario. La vitamina E nell'olio di girasole regola le funzioni del cuore, delle vene, del cervello e dei nervi,
aiuta a guarire le ferite e protegge il corpo dal cancro alla prostata. I semi di girasole ritardano l'invecchiamento cutaneo. A causa dell'elevato contenuto di grassi che contiene, il nucleo, che provoca l'acne, ha incredibili benefici per il nostro corpo se consumato in quantità sufficienti al giorno. Gli esperti sottolineano che il nucleo riduce il numero di radicali liberi che circolano nel nostro corpo. In questo caso, poiché colpisce positivamente il sistema nervoso, riduce il rischio di malattie come depressione e stress. Semi di girasole Se consumati non salati, i fitosteroli contengono scarsi livelli di colesterolo e supportano la salute cardiovascolare. Contrariamente alla credenza comune, quando i semi di girasole vengono consumati con una piccola quantità di sale, fornisce la vitamina E di cui la pelle ha bisogno.

• Supporta i livelli di colesteroloIl girasole contiene alti livelli di fitosterolo. Questi fitosteroli hanno proprietà fisiche simili al colesterolo; la ricerca ha dimostrato molte volte che il girasole supporta livelli di colesterolo sani.

 

• Supporta la salute del cuore
  Ricco di vitamina E e acido folico, il nucleo è utile per migliorare la salute cardiovascolare. A causa delle importanti vitamine che contiene, il nucleo può prevenire il rischio di infarto. La vitamina E agisce come antiossidante e protegge il corpo dai danni dei radicali liberi. Pertanto, protegge le membrane cellulari e la salute del cervello. Il folato, d'altra parte, è direttamente collegato alla salute cardiovascolare. È importante per il corretto funzionamento del metabolismo. L'acido folico naturale e gli acidi grassi nel nucleo migliorano la salute cardiovascolare.

 

• Previene l'infiammazione

Il nucleo agisce sia come antinfiammatorio che antiossidante. Il nocciolo, che è anche ricco di vitamina E, può aiutare a ridurre i sintomi di osteoartrite, asma e artrite reumatoide. Previene l'infiammazione e protegge il corpo dai danni dei radicali liberi.

 

• Ringiovanisce la pelleI semi di girasole sono un concentrato di antiossidanti. Uno dei migliori componenti dei semi di girasole è l'alto contenuto di vitamina E. La vitamina E può agire come antiossidante per la pelle e ringiovanire la pelle migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la comparsa di rughe.
• Migliora la salute del cervelloÈ stato dimostrato in diversi studi che i semi di girasole possono avere un effetto calmante sul cervello e allo stesso tempo contribuire a migliorare l'umore. Questa caratteristica dei semi di girasole è dovuta all'alto contenuto di triptofano nei semi. Quando mangi cibi contenenti triptofano, il tuo cervello aumenta efficacemente la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore. La serotonina riduce anche la tensione, creando così una sensazione confortevole. Il contenuto di colina nei semi di girasole svolge un ruolo vitale nelle funzioni di memoria e visione.

• Buono per il colesterolo

Uno dei benefici per la salute del fagiolo è la sua capacità di influenzare i livelli di colesterolo. Il nocciolo è una buona fonte di fitosteroli come i grassi monoinsaturi e polinsaturi. Pertanto, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo influenzando i livelli di colesterolo nel corpo.

 

• Ricca fonte di magnesioLa carenza di magnesio può portare a vari problemi di salute che colpiscono i sistemi cardiovascolare, nervoso e immunitario. Un quarto di bicchiere di semi di girasole fornisce più del 25% del valore di magnesio raccomandato al giorno. Questo fornisce protezione per cervello, cuore, muscoli e altro! 65 8% della popolazione di età superiore ai 400 mila persone in Turchia corrispondente stima viene calcolata la malattia di Alzheimer è stato catturato. Si stima che questa cifra aumenterà del doppio rispetto a 2030 e più di tre volte rispetto a 2050.
• Supporta l'umore sanoIl magnesio nel girasole ha un ulteriore vantaggio, fornendo un umore sano. Più di cento anni fa, il solfato di magnesio veniva somministrato a pazienti con depressione. Il successo e la sicurezza del magnesio lo hanno reso un'opzione preziosa. Oggi il magnesio svolge un ruolo importante nelle terapie omeopatiche per la salute mentale.
• Cuore sanoI semi di girasole contengono alti livelli di betaina, che protegge efficacemente dalle malattie cardiovascolari come l'ipertensione. Inoltre, la presenza di arginina in questi semi è indispensabile per un cuore sano. I ligani mantengono il colesterolo nel sangue a livelli adeguati, prevenendo così infarti e aterosclerosi.
• I fitosteroli supportano livelli sani di colesteroloIl girasole contiene alti livelli di fitosterolo. In questo modo, viene utilizzato per bilanciare il colesterolo.
• Buono per la depressione

Il consumo di base è risultato buono in caso di depressione. Il magnesio che contiene aiuta a sostenere una sensazione di salute.

 

• Combattere il cancro

I nuclei contengono vitamina E, selenio, rame e antiossidanti. La ricerca mostra che gli antiossidanti prevengono i danni alle cellule cancerogene.

Il basso apporto di questi nutrienti previene la formazione del cancro. D'altra parte, il nucleo contenente alti livelli di fitosterolo può ridurre il rischio di tipi di cancro.

Inoltre, il composto chiamato lignan fornisce protezione dal cancro. Con questo rimedio naturale, è possibile prevenire il cancro al colon, alla prostata e al seno.

• Buono per la pressione sanguigna

Studi di laboratorio dimostrano che il nucleo influisce naturalmente sulla pressione sanguigna e può ridurre la pressione alta. I componenti attivi che agiscono sulla digestione hanno anche il potenziale di influenzare la pressione sanguigna.

 

• Supporta la salute della ghiandola tiroidea

Disturbi della tiroide come ipotiroidismo e ipertiroidismo sono causati dalla mancanza di minerali come il selenio. Il nucleo è una risorsa eccellente in questo senso. La ghiandola tiroidea ha funzioni come il controllo della temperatura corporea, della frequenza cardiaca, della produzione di proteine ​​e del tasso metabolico. Pertanto, il supporto del kernel è importante.

• Contiene selenioContiene un forte antiossidante e selenio, un nutriente essenziale per la salute della tiroide, il perfetto seme di girasole. Gli studi dimostrano che il selenio svolge un ruolo nella funzione antiossidante e aiuta a ridurre il rossore e il gonfiore nel corpo. Recentemente è stato anche scoperto che i semi di girasole hanno un ruolo critico nel metabolismo dell'ormone tiroideo. Il selenio ha anche dimostrato di essere in grado di stimolare la riparazione del DNA delle cellule danneggiate.
• Previene il danno cellulareI semi di girasole sono ricchi di vitamina E, una componente vitale delle esigenze nutrizionali quotidiane. Semi di girasole; Poiché i radicali liberi possono causare vari danni e malattie cellulari, sono fonti di antiossidanti che impediscono la diffusione diffusa dei radicali liberi nel corpo umano. Questo aiuta anche il sistema circolatorio a funzionare correttamente. La vitamina E aiuta anche a coagulare facilmente il sangue in caso di lesioni e quindi accelera il processo di guarigione. I semi di girasole aiutano anche a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Il selenio nei semi di girasole ripara il danno cellulare e previene la diffusione di cellule cancerose.
• Mantiene i livelli di colesterolo in equilibrioUno studio canadese ha dimostrato che i fitosteroli sono un ottimo composto che controlla il colesterolo. I fitosteroli si trovano nelle massime concentrazioni di semi di girasole e pistacchi. Pertanto, mangiare una manciata di semi di girasole ogni giorno, livelli di colesterolo LDL; Può aiutare a proteggere il cuore riducendo l'accumulo di placca nelle arterie e nei vasi sanguigni.
• Supporta la salute dei capelli

Il nucleo è ricco di vitamine e minerali necessari per la crescita dei capelli. Consumare una manciata di core può rendere i capelli più luminosi. Il nocciolo, che supporta anche le proteine, aggiunge naturale vitalità ai capelli. Il consumo del nucleo durante la gravidanza aiuta a mantenere in vita pelle, capelli ed energia.

• Allevia i sintomi della menopausa

I nuclei possono aiutare a ridurre la gravità delle vampate di calore che si verificano frequentemente durante la menopausa. È anche utile per far fronte alla necessità di zucchero.

 

• Allevia il dolore

L'alto contenuto di magnesio dei nuclei protegge il corpo dall'emicrania e dallo stress. Aiuta ad alleviare il dolore alleviando i nervi. Per calmarti, mangia solo una manciata di semi.

 

Valori nutrizionali dei semi di girasole: quante calorie?

 

Valore nutrizionale
Energia 2390 kJ (570 kcal)
carboidrato	18.76 g
- Caramella	2.62 g
olio	49.57 g
- Grassi saturi	5.20 g
- Grasso monoinsaturo	9.46 g
Grassi polinsaturi	32.74 g
Proteina	22.78 g
Tiamina (Vit. B1)	2.29 mg (176%)
Riboflavina (Vit. B2)	0.25 mg (17%)
Niyasin (Vit. B3)	4.5 mg (30%)
Acido pantotenico (Vit. B5)	6.75 mg (135%)
B6 vitamini	0.77 mg (59%)
Acido folico (Vit. B9)	227 μg (57%)
Vitamina C.	1.4 mg (2%)
Vitamina E	34.50 mg (230%)
calcio	116 mg (12%)
ferro	6.77 mg (54%)
magnesio	354 mg (96%)
Mangan	2.02 mg (101%)
fosforo	705 mg (101%)
potassio	689 mg (15%)
sodio	3 mg (0%)
zinco	5.06 mg (51%)

* No Deniz Hosbas da PixabayCaricato su